[问题] 哑铃练胸但却是二头三头有感 kingofptt PTT批踢踢实业坊

[问题] 哑铃练胸但却是二头三头有感

楼主: kingofptt (我要成为废文王) 2014-09-04 14:58:33

昨天用powerblock练胸部
总共做了bench press bench fly
Incline press incline fly
各三组每组10 rep 组间休息30秒
Bench press 跟 incline press 35磅
Bench fly 跟 incline fly 30磅
做的时候是二头没啥感觉胸部一点酸
做完以后是二头和三头很紧胸部没有什么感觉
但是举的当下是三头很酸
想问问我是不是做错了? 是我三头用太多力?
还是我下来停顿的时间不够长就往上推了?
感觉好像是在练三头不是在练胸
谢谢

作者: hbl76224 (hbl76224) 2014-09-04 15:18:00

做胸二头会酸?

作者: tksg (练出六块肌~~喔耶) 2014-09-04 15:42:00

3头会酸正常的！会吃到3头的力

作者: timmyen (new life) 2014-09-04 16:00:00

握力不够？

作者: carusochu (rico) 2014-09-04 16:49:00

卧推酸二头很神奇

作者: MartinJu (荒谬人生) 2014-09-04 17:03:00

哑铃飞鸟对于练胸是修饰肌肉不是直接练到

作者: jamie3160003 (还没想到) 2014-09-04 17:10:00

可是为什么我做飞鸟作有感觉?最

作者: MartinJu (荒谬人生) 2014-09-04 17:13:00

http://tinyurl.com/kbvadyk

作者: Carmelo (Melo) 2014-09-04 17:45:00

Fly手太弯了吃到二头伸直点就好

作者: yurikim 2014-09-04 17:48:00

飞鸟飞太低变另类二头弯吧

作者: winfredx (捡到一只猫) 2014-09-04 20:36:00

如果抓不到胸部出力的感觉，建议先练双杠撑体。

作者: Jsin (Jsin) 2014-09-05 01:18:00

飞鸟不意外

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