[闲聊] 重训期间高油高糖的食物要刻意避开吗?? cigxm PTT批踢踢实业坊

楼主: cigxm (不想当备胎 >_<) 2014-09-03 18:09:45

前一阵子因为要减重的关系所以高油高糖的食物有刻意避免摄取
最近因为一个月后要体能测试因此需要做重训增加肌力
想请教板上的大大重训期间饮食有需要刻意避开高油高糖的食物吗??

作者: srf811001 (Rice) 2014-09-03 18:29:00

我是觉得平常就已经尽量避开重训期间应该更不要摄取吧

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-09-03 18:39:00

油是一定能少则少，糖类的话我是觉得可以斟酌一下训练完后三十分钟应该可以满足一下自己这个时候肌肉里的肝糖比较缺乏所以可以快速补充

作者: Spartan117 (士官长) 2014-09-03 19:05:00

糖跟糖不一样油也未必是能少则少

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-09-03 19:20:00

我知道糖跟糖不一样可是从糖转化成糖的路径还是快一些的这个观念有错快打我脸= =油的话我是想说少油，但不能完全没有

作者: hong888 (赖神劝童) 2014-09-03 19:23:00

糖油热量高一下就爆表堆积脂肪

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2014-09-03 19:23:00

高果糖玉米糖浆能免则免

作者: ritzen (Ritzen) 2014-09-03 19:25:00

少油是必需，油会阻碍蛋白质吸收

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-09-03 19:25:00

话说原po不是前几天才问过立定跳远？删掉了？？

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-09-03 20:20:00

没在管耶因为我太废了ㄏ

作者: Sarena 2014-09-03 20:24:00

楼上没在管一身肌，原PO忌讳一堆还是满肚子油脂…

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-09-03 20:26:00

好啦高油高糖真的还是避免同时摄取我马子有做过小鼠实验脂肪的累积还是会影响~ SO 不要理我不过一个月你还是加油

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-09-03 20:38:00

讲那么多地球村还不是没去给你http://ppt.cc/uBk6 http://ppt.cc/8sZS小努哥都已读馒头板已经有人COMPLAIN你都已读开玩笑的纯粹想糗一下考试加油阿好有看到绝对会反正你不是才被桶三十天出桶继续根本傲娇上一篇删了我还没看到你回什么闷ㄟ太过份了

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