此版首po，请小力鞭呀~~~
小弟明年要考学测了
学校规定平日要上课到9点礼拜六要到5点
由于学校附近就是文山运动中心 以前可以下课就去
现在只有礼拜六放学和礼拜天可以了
现在的健身计划
礼拜六放学健身房练:
胸(卧推6组，交叉训练6组，撑体4组，上胸哑铃卧推4组)
腿(深蹲6组，三种练腿的机器各4组)
三头(滑轮下压6组，W杠做类似抛投的动作6组)
礼拜天健身房
二头:(哑铃弯举，hammer curl，W杠弯举，反手引体向上，滑轮各4组)
背:(lat pulldown 4组 ， 划船4组)
礼拜一回家会固定看电视节目
想利用看电视的时间用我家的W杠和哑铃练
肩膀(哑铃侧平举 ， 哑铃前平举 ， 坐姿哑铃肩上举，w杠颈后上举，W杠划船各四组)
礼拜三也有电视节目看(其实就是wwe raw , smackdown)
二头(哑铃弯举，hammer curl,w杠弯举各4组)
其他时间真的得看书或早点睡不太能多排课程，目前是这样练
请问照我的时间压力这样排课程可以吗还是有更完善的练法呢??
没去健身房在家练的时间有必要喝肌酸和乳清蛋白吗?
我通常一组都在10下以内，6下以上这样对吗?
sorry平常都只练不太晓得动作名字，有些名字不太准确请多多包含了~~~
哈哈有啊学校准备的时间很长了呀，我不想停止健身耶，都练一年没停过了说，现在的生活就剩吃饭睡觉读
作者: James102211 (James102211) 2014-09-03 22:15:00
大学真的满满的时间健身 加油 努力冲学测先
作者:
Carmelo (Melo)
2014-09-03 22:23:00支持健身，我考大学还是每天五点打篮球到六点还不是手滑112
作者: kobe333 (爆强333) 2014-09-03 22:35:00
健身是一辈子的事情 可是学测只有这一年 轻重会分吧!!
作者:
zmimoboy (藏不住的心痛)
2014-09-03 22:50:00好好读书吧
作者:
kogreece (Kenji Black)
2014-09-03 23:13:00考完爱怎么练都行啦,先好好唸书~!!
实在没必要花那么多时间待在学校 一点效率都没有健身也是 读书也是 什么事情都讲求方法跟效率时间安排好 照计画走 一定有时间运动 健身
谢谢各位前辈提醒我认真唸书啦!! 我除了健身之外几乎都在唸书的，我会衡量时间分配的!! 我的健身课程都是在不影响我读书的情况下排的，只怕有疏漏什么的希望前辈们能为我指正!! 唸到9点和假日唸到5点是学校规定的哟，我的成绩还好，我相信运动能和读书相辅相成，也相信在健身房锻炼出的心智可以让我读书更不怕苦更用功!!
作者:
Brad255 (曾经)
2014-09-04 03:26:00一周三个小时拿来运动也还好
作者:
sderek (竹节虫)
2014-09-04 08:46:00攸关人生的大事 还是专心考试 偶尔伏地挺身 仰卧起坐不要退步太多就好了
作者: blodia (.........) 2014-09-04 09:04:00
以前我在学校打篮球时认识一个附近高中的，每天都来打后来发现他应届考上台大医科
作者: swimmantw (swimman) 2014-09-04 09:15:00
二头太多了
作者:
Huiee (灰Hui)
2014-09-05 21:43:00运动不要少 时间分配只要控管好就好 学测是场耐力赛 你会过著很规律 唸书+休闲的生活 当初班上每天只唸书而连吃饭时间都限缩的人几乎都去考指考了 而我和一起偶尔有休闲的朋友学是班上唯二学测就上112的 All work and no play makesJack a dull boy~