小弟弟我年轻时一场车祸
现在医师说不要做伤害膝盖软骨的事
因为软骨快没了
所以我骑脚踏车,结果更伤膝盖
膝盖明显疼痛
游泳则是乡下附近没场地
而我假日有做体力工作
每次做完隔天放假那天不知为啥就累得昏天暗地
完全就啥都不想做
明显体力不行
请问有什么其他类型运动可以练体力体能心肺能力的运动?

内聚气型的气功，很适合你，完全不用动。

请问你骑车之前有做fitting之类的设定吗？有调到正确区间的骑姿应该是不会伤膝盖的喔然后要保护膝盖的话，建议还要训练臀腿的肌肉，很多膝盖问题都是从肌肉不够力来的，肌肉有力能减轻膝盖的负荷

先嘘b1988 气血黑科技

我没有做fitting耶 就直接骑

弯曲角度不对很容易会痛

没有fitting很多坐垫都调太低 然后膝盖都超弯的…

喔对了，知道一位也是很久以前出过车祸，身体一直有某个姿势、角度不舒服的患者，去找了整骨师傅，把位置矫正后就恢复了，可能也要看看有没有因为被撞到，歪到现在还没有恢复，只是好师傅要缘分就是了。

在家里手走路 顺便手脚穿拖地鞋套

我真有想过用手倒立走路 但怕这根本不是运动健身之类

倒立走路 折手腕这姿势其实蛮伤的 不太建议

不是倒立走路吧......https://i.imgur.com/vpS178B.jpg

上面的姿势蛮伤手腕的核心不够力或不会用 腰先爆掉吧XD

要先有基础啊XD

因为他被分类在基础篇XD 我核心自己抓了半年才抓到还是复健师说 咦 你有抓到技巧了啊 一整个感动

打拳击 甩战绳阿 上半身动而已，上网就可买到相关器材不然干脆坐着打拳击甩战绳也可以真的爱脚踏车，把坐垫调高些，起步的时候记得臀腿发力去问一下修脚踏车行的老板诀窍，都还蛮愿意教的

自行车转速太低吧

有看过坐轮椅的马拉松比赛吗

我又要来推荐walking work out了哈哈https://youtu.be/nmNCH-Ueq8E growwithjo满多walking work out的https://youtu.be/zPnWmFaiW2c Olivia Lawson 是我觉得今天很累的时候做的cardio选择

滑步机呢QQ

核心呢

自行车要先设定好姿势阿...

瑜珈的其中一些比较不伤身姿势不过最好还是有对的人一对一指导不然也有些瑜珈老师也是走蛮干的方式凹折身体

自行车/座垫高度至少先Google调好座垫高度。踩踏时不要重踩，调成轻的档位，以稍微接近踩空但又不是的那种不费力档位前进，先试着把时速拉到20km/hr以上，应该够喘了

推战绳

骑车膝盖痛过，上卡修正出力方式好很多

快走