当然这不是我第一次执行饮食控管的行动
但这次执行的行动跟我自己以前都不一样
加上我并没有咨询什么医生或是专家
心里难免有些不安
所以虽然只执行了一个半月
想中途请教一下我这次的饮食控管有哪里是不ok的地方
简介开始控制前的自己：
32岁
95 ~ 97 kg (家乐福500块的电子体重计量的)
165cm
完全不运动，整天坐在电脑前工作、娱乐
想吃啥就吃啥、想吃几餐就吃几餐
想什么时候吃东西就什么时候吃东西
拜疫情之赐，开始饮食控制
目前采168，但工作服务客人的关系无法很严格
上午11:00~12:00 第一餐
下午07:00~07:30 第二餐
因为家里众多的因素，我吃饭都到自助餐去夹菜而非开伙
买回家后我会把蔬食类丢到热开水里泡著搅拌一下再捞起来沥干吃
避免太油或太咸。
自助餐会有那种没有区隔的方形餐盒
大约是一班外带炒饭炒面的大小
我都夹两盒
一盒是 (基本上都不会塞满盒子)
蛋类(蒸蛋 or 炒蛋 or 煎蛋)
肉类(拳头大的控猪肉)
一块炸猪排
偶而会有麻婆豆腐
另一盒就是蔬食类，依照以下顺序开始夹，一定塞到一盒满
绿色蔬菜(有加入红萝卜丝一起炒的我都狂夹红萝卜)
豆荚类 (纯豆子不吃、玉米很少碰)
笋干、笋片类类
清炒菇类 (有大量酱汁的烩炖菇类不吃)
另外绝不夹明显有大量淀粉的东西，例如芋头块、马铃薯块等料理
白饭的部分以前是想吃多少就吃多少，一锅控肉配两碗白饭也可以解决我的一餐
开始控制饮食之后就只吃一个拳头的量
饮料的部分以前一天一杯700cc的微糖手摇饮
改成两罐养乐多($8 * 2)、或是偶而喝一罐芭乐汁、或牛奶
以上都只在吃饭时间进食，以外的时间除了水以外任何食物都没吃喝
一个月多后再稍微改进一下：
完全不吃炸的
完全不吃淀粉类(饭、糙米饭、面...等等)
只喝无加糖豆浆(300cc)
偶而吃一点优格(900g $243，太贵了，大概分四天吃完)
我觉得可能我的注意力在其他的地方的关系吧
我并没有觉得说这样吃是在受苦
当然看到美食还是会有好想吃的念头
但是就是一闪而过就没了
并没有花多大的力气把念头压下去
就算我现在肚子饿，我也只是想说：干，我现在好想狂吃那些蔬菜
也不会说我想吃大口大口地吃两碗饭之类的
相反的是，当我从这样开始吃一个月后，
吃太多的饭反而会让我有种紧张不舒服想吐的感觉
很像人被吓到肾上腺素拉高那种感觉
不知道是不是跟白饭容易把血糖拉高有关系，我不清楚
另外那个家乐福体重计很早就坏掉的原因，我并未记录体重
第一阶段吃一个月之后，买了欧姆龙HBF-216 来量体重
大约是91kg左右，虽然不多，但我以前从来没看过我自己是这种体重
是个不小的鼓励。
一开始忘了要记录，开始第二阶段不吃炸不吃淀粉后快一个礼拜
最近这两天才开始纪录
https://imgur.com/jHCs72B
看到体重有比前一天的同时段还轻一点点
也是对持续下去不无小补的鼓励
另外最近也开始用走的去自助餐
以前是骑车，现在用走的来回大概要半小时
一天大概要花一个小时。
虽然很少，但老实说不常走路的我就算只走半小时的路程
也感到脚踝附近很紧绷、酸痛
不知道是刚开始的关系还是说我真的不能这样走?
所以我应该会暂时维持这个走路量就好了吧?
以上，希望请教各位大大
这样的佛系饮食控制是否有哪里非常不ok需要改进的地方
感谢阅读