看到回到二位数的当下
还是莫名的觉得感动
遥想4个月之前
自己还胖到人生巅峰将近130公斤
被家人唸了好久好久
终于自己还是顿悟
知道不该这样下去了
从改变到执行到坚持
其实每一步都有一定的难度
我想这种难
应该真的只有也胖到这么胖过的朋友
才能体会
(我身边的亲朋好友几乎都瘦的XD)
这次减重前，其实也害怕了很多事
因为也反反复复减重了好多次
而看了很多有关减重的影片
总是提到溜溜球效应
减重减越多次越难减等等资讯
但想是问题，做是答案
我爸曾经跟我说过一句话
所有的20公斤30公斤
都是从第1公斤跟第2公斤开始减的
想到一位很棒的前辈说过
朴实无华的累积
这段时间，真的是有汗有泪
很感谢很多等著看我笑话的人
谢谢你们让我知道
这次我要让你们跌破眼镜
也更感谢那些支持我
鼓励我的家人朋友
因为你们，让自己的努力更有动力
我的人生，不会再出现三位数了
纪念一下吧
#人生最后一次减重
#感谢生命中的贵人
https://i.imgur.com/1QUcOUn.jpg
https://i.imgur.com/1YVWmG7.jpg

我也是从超大基数减下来，不过我可能要很残酷地告诉你像我们这种人长远减重成功率低于5%希望你是例外，加油我们这种大基数的溜溜球效应几乎无法靠理智克服，真的希望你加油呵呵 的确有秘诀，我在5%内，但我会在十天后PO成果跟秘诀，可以查我在板上的文，我说了会在这个月底PO成果请等月底吧，然后请持续努力不要松懈

怕溜溜球就不要给自己难以长期维持的菜单

呜呜我也是 130 多另外借问，瘦 30 kg 然后体脂还在 30 左右是正常的吗（体重可以用一周 1%来算，但不知道体脂要用啥标准

正常 代表你脂肪肌肉一起瘦 你运动量应该偏低要减重又想少掉点肌肉 就是要靠运动维持只不过以你的体重 先瘦下来就好 运动量别太激烈

喔喔感谢解答！

如果怕瘦的不健康去体检就好 问乡民都不如健检有用

我是看楼主的资讯发问的（我自己才刚开始减QQ

恭喜，我也是107-->72 ，瘦下来之后可以开始挑战以前不敢想像的半马，自行车骑山路，挑战完成后更能激励自己不要胖回去

我人生最胖也到130现在88-90起伏 肌肉量约46减脂会掉肌肉正常所以是长期抗战把肌肉补回来 抓到自己的方式就能吃的开心 练的开心了体重太重很多有氧对膝盖负担比较大所以腿的训练也很重要 加油！

一起加油 我也是从BMI免役瘦下来的目前59虽然我是长跑瘦下来但重量训练一直有在做

对了 我因为怕瘦太快皮肤会松 所以一直缓降式的再减

有显著进步哦！

必须找到能长期维持下去的饮食平衡 只靠短期冲刺减肥的很容易弹回去

超棒的！恭喜你~但一楼...你a一下他比较好

减肥时间拉长也是给自己适应饮食的缓冲期 不用一步到位我105到71 减了快两年 但也适应新的饮食习惯了

我个人是认为直接吃胶原蛋白吸收差所以改补充维他命C 让身体可以多生成胶原蛋白 给你参考详细部分自己再去做相关的功课吧

请问大重量降这么多，会有赘皮吗？

赘皮真的很难消 我已经算减的慢了 也是拉起来一大片

我也是被劝诫才开始减肥，一起加油

楼上有人要你a我，我也不想多说啥，反正目前我还没发成果，没有能反驳的东西，我想讲的都在十日后的成果发表。但我现在可以透漏你一点，那就是不要照着板上的基代减肥法，那不是给我们这种人用的。

@sea130281 科学没有唯一真理只有实验跟数据支持任何方法甚至派系都会因为每个人的差异所以有很多变因与其说仿照方法不如说是有个参考 有个观念是否实行以及调整还是要靠自己

108瘦到88。体脂33到25的路过，还在努力中 加油

我是127瘦到90~花快5个月 没赘皮 体脂37~22!开始减脂瘦身一年 维持还不错 我都靠慢跑

11X减到85上下，这体重维持了10年，3年前开始重训，目前83我算有轻微赘皮+腹部脂肪，之后可能会做腹部拉皮吧

我以前171/120，瘦到9x后卡关，开始重训后很快就降到85左右，后来派驻国外饮食难控制又胖到90，但认真说因为运动跟饮食观念有建立起来，自己有警觉心就维持在那，体重没有继续飙上去（还是胖就是了XD)。 我觉得你有找到自己舒服的减重方法的话不用太担心溜溜球，加油

156／＞150减到60，接下来的减重速度会慢慢减缓喔，也许会碰到停滞期，但是千万不可以放弃要撑过去喔

好厉害！

曾经从136以上降到近似除2 长期维持的必要性除习惯外 再来就是信念和认知（含价值观） 这些东西少 嘴巴就不受控制了 方法再神也没用 0 乘多少都是0

可以的啦我到现在也没复胖可以A一下

120瘦到最低80可是稍微正常吃又拉到88还在努力继续减