https://bit.ly/39Wb1fv
这次的内容介绍三角肌后束的训练动作，除了哑铃反向飞鸟之外，其实可以利用坐姿划船
，只是要换成长握把，利用宽握来增加对三角肌后束的刺激。

没有脸拉你敢信!?

谢谢翻译

快速用假杠片训练的方法(中文字幕)

打假杠片的意义何在~~他有标榜自己多强吗??很无聊

楼上想法就像参选人写假论文没关系，会做事就好。我懂~

原来Jeff是领人民纳税钱的公职人员

他就是用大重量来支持他某些训练方式啊== 信徒也是看不懂捏

姐粉崩溃

好啦好啦楼上的酸民超棒

我看他影片看那么久，从来没注意他示范动作时用多少重量。只注意他的动作本身和肌肉线条而已

那楼上要再训练一下自己的观察力

秀力量来卖课表，只看免费的信徒当然觉得没差

他秀力量让你买课了吗？你不也是看免费的

看免费的只有感谢～增加知识

为了反对而反对的酸民，何必跟他们认真

杀人犯杀到你了吗？假杠骗子还管他骗到谁喔？笑死

基本上背部的肌肉组成较多较杂 以坐姿划船来说 窄握 宽握 适中握距等都会带来不同刺激 都周期的轮换是最好的

给推给推

也有人练法是干脆把三角后束放到练背日来做

没有很认真关注的借问一下，假杠片有确定了吗？

从姐夫自己的新硬举影片，重量更轻，但是下背弯成那样，大概95%可以确定弯举那个我没follow不知道，不过如果是真的，那标准动作配那重量，跟Larry有得比

一堆人大概以为重训是在尻枪,快速变大?

感谢推

不过真的有个买课表买完之后不满意就狂酸到现在忘记是谁

不标榜自己强的话怎么需要用假杠片？

酸是这样酸，真的要加强的时候难道会避开他提过的?就不要口嫌体正直

这么多爱酸的先po出自己巨巨的身材吧