https://bit.ly/39Wb1fv
这次的内容介绍三角肌后束的训练动作，除了哑铃反向飞鸟之外，其实可以利用坐姿划船
，只是要换成长握把，利用宽握来增加对三角肌后束的刺激。
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-08-05 22:01:00没有脸拉你敢信!?
作者:
c280019 (阿吉)
2020-08-05 22:08:00谢谢翻译
作者:
hdw 2020-08-06 02:10:00打假杠片的意义何在~~他有标榜自己多强吗??很无聊
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-08-06 02:33:00楼上想法就像参选人写假论文没关系，会做事就好。我懂~
作者: ghostxx (aka0978) 2020-08-06 07:26:00
原来Jeff是领人民纳税钱的公职人员
他就是用大重量来支持他某些训练方式啊== 信徒也是看不懂捏
我看他影片看那么久，从来没注意他示范动作时用多少重量。只注意他的动作本身和肌肉线条而已
作者: hornet01 2020-08-06 10:40:00
秀力量来卖课表，只看免费的信徒当然觉得没差
作者: jerry10127 2020-08-06 16:35:00
杀人犯杀到你了吗？假杠骗子还管他骗到谁喔？笑死
基本上背部的肌肉组成较多较杂 以坐姿划船来说 窄握 宽握 适中握距等都会带来不同刺激 都周期的轮换是最好的
作者: acegikmp (阿超) 2020-08-06 18:15:00
给推给推
作者: killkids ( .) 2020-08-06 21:00:00
没有很认真关注的借问一下，假杠片有确定了吗？
从姐夫自己的新硬举影片，重量更轻，但是下背弯成那样，大概95%可以确定弯举那个我没follow不知道，不过如果是真的，那标准动作配那重量，跟Larry有得比
作者: oldbag 2020-08-08 10:26:00
感谢推
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2020-08-09 13:20:00不过真的有个买课表买完之后不满意就狂酸到现在忘记是谁
作者:
uwmtsa (补刀)
2020-08-11 04:45:00不标榜自己强的话怎么需要用假杠片？
作者:
satan317 (PikaChu)
2020-08-13 16:18:00酸是这样酸，真的要加强的时候难道会避开他提过的?就不要口嫌体正直
作者:
bear440 (婚摄优哥)
2020-08-16 10:41:00这么多爱酸的先po出自己巨巨的身材吧