我觉得是这样啦 减肥的目的
就是让身上的行动电源(脂肪)可以消耗掉
所以爱怎么减就怎么减 都随意啦
但如果全部借由饮食控制
除非你打算这辈子都要这样吃
不然按照现代人的饮食 很难不超标然后又会上飘
其实最后还是要回归到运动习惯
并且提高代谢量 还有肌肉量
真的能让你年轻的就这两种而已
不然你瘦下来 就我的经验来说 真的无感 别人也只会单纯觉得你瘦了而已
当然每个人目的性不同
不过培养运动习惯才是长久之计
人的天性 就是 吃 然后输出 吃 然后输出 吃 然后输出
一直搞输入 然后荒废输出 不出问题才奇妙

推

有的人不爱吃东西

.....完全颠倒好吗 最后还是回归饮食习惯 不是运动你健身然后吃垃圾食物不控制会瘦?

楼上太偏激了，我完全不控制饮食但是有良好的运动习惯，身材维持的挺好的喔！（垃圾食物吃很多）

楼上你几岁？

不是偏激好吗... 你年轻可以维持 老了不可能维持你18岁做多少量 50岁甚至更老能做一样? 可是饮食习惯能

不要主张乱吃东西好吗

跟原po观念刚好颠倒

很多年纪大的人比年轻的运动量大

我可以饮食控制到80岁 但我无法运动控制到60岁

间歇性断食持续3~5年不难 就当作生活作息的一部份

而且垃圾食物对身体的伤害是多面向 体态只是其中之一运动没办法解决全部的问题 最终还是要回归饮食控制

就撑到不能平衡再来调整 嘻嘻

我之前靠慢跑瘦了30公斤有 之后转飞轮又瘦一波 最近开始对重训长肌肉感兴趣 我希望我退休后还可以没事就去走登山步道爬爬山~ 看到办公室不运动的老人 比同年龄的仓老好多@@ 还差点搞错以为快退休了

我觉得我断食能长久执行说 ....飞轮我每次骑三十分钟就不想骑了....

楼上 即将奔4字头的老妹我 也还是运动白痴 一开始连操场慢跑7圈都喘到像快往生 体能是需要训练的 我真希望40岁前可以拿到飞轮教练执照 过阵子天气凉爽点 还打算骑自行车环岛

我刚开始骑超喘 现在好点了 但还是不想骑 每次骑一下就觉得腿酸痛我以前自行车每周都会骑两到三次 每次三十公里上下.....那时候也有想说要环岛最远大概一天骑过一百多一点 天还没黑就回家了....我应该是太久没运动 肌肉恢复很慢 重训隔天飞轮还是觉得腿很酸但调轻心跳又破不了150

说的好像50、60岁的人都废物一样，看很多长青组的重量也没几个年轻小伙子做的到吧你说他重量比年轻时少一点还可以相信，说人家完全不行也太看轻这些人了，他们肌肉量比没运动的年轻人多很多吧运动没办法解决所有的问题？我是不知道单纯饮食控制要怎么增加生活自理能力

嗯，确实要能长期日常实施，不过七分靠饮食，想大部分靠运动，只会更累

a大 我在今年中之前完全不重训的 是碰到停滞期才开始想认真接触 最近看了高能量通量理论 觉得非常有道理 趁年轻时多运动提高代谢能力 没啥不好的

同前面的观点，治本之道是饮食控制才对。不单单是肌肉脂肪之争而已，饮食对一生的健康有很大的影响；你说“现代人的饮食容易超标”精确点说应该是饮食环境让人很容易乱吃才对，但只要自身保持良好习惯，不特别忌口也不会怎样像我就不喜欢吃得太油腻，虽然偶尔吃炸物很开心也觉得很好吃，但每星期吃就觉得恶心了

运动百百种，找自己喜欢的啊，我也讨厌跑步和飞轮

良好的饮食控制跟运动习惯又不是二分法，做好一项再做第二项不就好了

饮食控制更重要 搭配运动更好 但不控制饮食 运动也没用曾经饮食失控 想靠疯狂运动来补 一点效果也没有...

饮食才是重点啦

回楼上，我36岁了，不忌口，体脂15%，（生理期正常）可拉5～10下单杠，照片如下，个人觉得维持良好体态从运动着手才是长久之计，大幅度改变或是限制饮食，剥夺感很重的话都不会持久https://i.imgur.com/wpv14qh.jpg

我算半个运动员兼营养师，运动跟饮食都是维持体态的必要条件，只是取决于个体当下的状态去做权衡调整，这同时也需要将心里状况纳入考量，不管是运动或是饮食控制都要能够持之以恒才能达到最终稳定控制体态的目的。大家不用火气这么大嘛～

大家没有火气很大啦！只是大家要挑选适合自己的方式去维持身材与健康，没有一种方法是绝对的，自在吃，快乐动，有益身心！我早上都用薯饼起司蛋饼开启充满能量的一天XD

所以常常提到的吃七动三就不对了吗？

控制体态饮食绝对比运动重要,运动只是辅助而已

没有不对阿 乱吃影响最大

我最近觉得看个人状况耶，体脂超标的人，从饮食调整下手。会比较快见到效果。本来就不胖的话，他想只做运动也没差吧～表示他本来的饮食习惯就没有造成太多囤积啊

饮食比运动有效，但还是要持久，不然复胖也比不运动更来的快。

同意原PO 开始运动后从未感冒

真的

饮食控制能多久？一辈子吃水煮餐？听了就觉得可悲

每天跑五千，够认真运动了吧，也才消耗不到500卡你的基础代谢过了30岁，每十年降低5%。意思是如果你像20岁那样吃，的话每年会胖5%(100->105kg)。七分吃三分动

又不是水煮餐就是饮食控制, 饮食控制是吃合适的食物