楼主:
hebe8012 (Alina)
2020-08-05 08:25:13※ 引述《hebe8012 (Alina)》之铭言：
: 从2016年健身至今从一个肥宅妹子变成运动咖。
: https://i.imgur.com/Dw9hGzd.jpg
: 一周运动三次左右，一开始自己运动，但真的遇到瓶颈后开始上教练课（重训、拳击）
: 原因是觉得自己数据很好看但体态却没数字好。
: https://i.imgur.com/alzbs7Y.jpg
: 这是7/5数据
: 昨天量体脂肪上升3 肌肉量掉0.5
: 最近实在太偷懒，工作压力比较大。
: 但是以这样的数据照理来说线条应该很明显，但我却只有这样
: https://i.imgur.com/3NDeAe0.jpg
: https://i.imgur.com/vS3UEcD.jpg
: 两个问题请教板上高手
: 1、请问线条要明显是不是只有靠控制饮食？
: 2、如果放纵一周想吃什么就吃、喝手摇饮、零食等，是否真的有可能导致体脂肪段时间
: 上升？
: 附上平日饮食：
: 早餐正常吃，通常一个面包店面包配无糖拿铁
: 午餐：一周有三天自己带，无淀粉，高蛋白，并且用橄榄油烹煮
: 晚餐：若有运动只吃高蛋白代餐
: 偶尔运动完偷吃宵夜
: 若有什么建议，感谢各位
:
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-08-05 09:05:00是Jessica 耶
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-05 11:00:00前两个礼拜有正面迎接她一家三口，说老实话她那个近20%体脂我觉得可能高估了，而且皮肤颜色也会影响视觉我追踪她超过五年有了吧 男生女生都一样要不断的增肌/减脂做循环，减脂下来才会越来越明显之前她bluk到70kg左右的时候还是很好看
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2020-08-05 12:15:00你的两张inbody相隔15天，增肌1.1公斤，而且非新手，是练武奇才！而且15天减脂2公斤，等于热量赤字7700*2，平均每天要持续制造热量赤字1000大卡以上
作者: peacepipi (皮什么皮) 2020-08-05 13:13:00
妳的体脂低没错但肌肉量很谜，而且有练拳击跟重训连手臂线条看不出有点怪光靠瘦跟有训练的肌肉线条是看得出不同的，不然网美都可以参加比赛了
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2020-08-05 13:17:00想问一下你从什么时候开始重训的呢??
作者: peacepipi (皮什么皮) 2020-08-05 13:17:00
你现在该注重的不是饮食控制而是训练方面，包括菜单跟动作施力等
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2020-08-05 13:18:00有问过教练吗? 还蛮好奇教练说什么的
作者: peacepipi (皮什么皮) 2020-08-05 13:26:00
很多教练只会教减脂瘦身.尤其女学员...
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2020-08-05 13:32:00个人意见也许可以供参考，我觉得是食物出了问题，碳水不够，假设你没有要继续减重，但是每天只有早餐有淀粉份量不明，但我猜不可能太多毕竟面包是一种有一半在吃空气的高油淀粉类，又持续的大量运动，变成吃进身体的高蛋白都优先被拿去燃烧了不是拿去长肌肉，所以肌肉量起不来也不会明显
我觉得你要早上完全没进食去量 我看你量的时间都是吃过东西后了 参考性较低
作者: woodypaul (专利牛仔) 2020-08-05 15:28:00
测量的数据有点谜……
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2020-08-05 19:17:00原po身材其实已经不错了！加油
作者:
funster (跳起来!)
2020-08-06 13:12:00每个人身形基因都不同，我看Jessica她ig在一开始肌肉量没那么高时也是胸大腰细屁股翘腿直长，完全模特儿身材...可以当目标但不要强求阿，你现在已经很好了
作者:
kissung (天堂鸦)
2020-08-06 15:20:00已恋爱
我觉得数据不太准，主要还是看体态，而且他本人你可以看他的影片 其实没有照片那么狂啦 但还是很强
作者:
Guevera (人生若只如初见)
2020-08-07 20:16:00这身材简直是神了你好棒 推～