楼主:
NKUHT (國立高雄é¤æ—…大å¸)
2020-08-04 22:06:49小弟我本身超爱吃水果，喜欢的大概就是香蕉、芭乐、苹果这三种，偶尔吃个莓果类。
最近想说如果晚餐只吃上述三种水果，
基本上我的水果餐会长这样：
两根香蕉+一个芭乐（或两个）+一个苹果（或两个）+乳清+蛋类（偶尔会有坚果或是鱼）
本身有在12/12断食，中午大部分都是吃自助餐（三种蔬菜+豆制品或肉，不吃饭，会吃两
～三条地瓜）。
这样子吃下来会碳水超标吗？但我看苹果芭乐都是低GI的食物，甚至有些ig健身教学页面
说可以吃到饱，请问各位前辈巨巨们会觉得这样吃是好的吗？
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-08-04 22:09:00自己算啊 谁知道你的份量多少
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-08-04 22:13:00会，而且水果太甜
楼主:
NKUHT (國立高雄é¤æ—…大å¸)
2020-08-04 22:39:00小弟我基本上就是吃这三种而已，芒果、释迦、荔枝、龙眼这种超级甜的今年都还没有吃过XD有时候也会吃凤梨还有火龙果～
作者:
kyo76312 (餅乾)
2020-08-04 23:03:00买一个电子秤+下载APP，自己算不求人
香蕉100g碳水25 台湾水果特别甜几乎都是ng食物
作者:
s210633 (LULU)
2020-08-04 23:43:00你吃的可是台湾的水果，不能用通用的数据去比较…
作者:
justsay (说说而已)
2020-08-05 00:05:0012/12断食XD 有笑有推
作者:
Gelato (义式冰)
2020-08-05 00:36:00你都跟人家讲你1212断食喔XD
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-08-05 01:20:00那我618断食，睡觉6小时不吃东西。
作者: yurikim 2020-08-05 02:28:00
连水果都怕 呵呵 活着已经很辛苦了 有计算份量就好
作者:
iamshana (CANINE)
2020-08-05 02:50:00第一次看到12/12的
作者:
aAABb (狸狸)
2020-08-05 07:31:0012/12不好吗？至少强过一天到晚嘴巴吃不停吧
基本上我都只算蛋白质达标 脂肪跟碳水自由分配 东西原型营养就好
作者:
mathrew (Joey)
2020-08-05 08:49:0012/12 蛮好笑的啊，晚上8点后不吃东西第二天 到公司吃早餐，轻松12/12
作者:
justsay (说说而已)
2020-08-05 10:03:00没有不好阿 只是通常不会说这样是断食XD
作者: nerdmode 2020-08-05 10:35:00
没有要减肥或啥的 怎么吃都可以
作者:
flyinside (flyinside)
2020-08-05 11:35:00简单说就是正常三餐不吃消夜
作者: marry1213 (超级玛莉哥) 2020-08-05 11:52:00
12/12也在断食
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-08-05 11:54:00
水果可以吃啊 该餐的淀粉减少即可 但台湾的水果吃到饱就母汤哦
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2020-08-05 12:09:00水果能吃 但要控制就是了 不要想说是原型就没事
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-08-05 13:13:00我朋友吃三餐一样断食啊 进食窗口8小时。
晚餐去掉香蕉的话感觉可以，香蕉是 NG 水果，之前医院营养师都建议一天吃半根就好苹果跟芭乐其实就有淀粉了，香蕉可以移到中午吃一根
作者:
shakeM (抖)
2020-08-05 15:02:00做4/20断食，凌晨四点吃宵夜，早上八点吃早餐
作者:
feyhs (咖哩蛋蛋屋)
2020-08-05 20:12:0012/12不就8点早餐12点午餐8点晚餐 这样也算断食吗XD
苹果跟芭乐有淀粉?淀粉基本是碳水一种 但碳水不等于淀粉 水果里是果糖葡萄糖蔗糖半乳糖这些 不是"淀粉"
作者: chenyei (documentarian) 2020-08-06 02:25:00
中午已经吃了两三条番薯，再加上香蕉的话，糖类明显过多，但你没说自己身高体重，是要大家如何判断？
作者:
ido1009 (we fight to win!!)
2020-08-20 11:04:0012/12算有效果 低于12就没效了。这样我之前几年都是12/12