小弟我本身超爱吃水果，喜欢的大概就是香蕉、芭乐、苹果这三种，偶尔吃个莓果类。
最近想说如果晚餐只吃上述三种水果，
基本上我的水果餐会长这样：
两根香蕉+一个芭乐（或两个）+一个苹果（或两个）+乳清+蛋类（偶尔会有坚果或是鱼）
本身有在12/12断食，中午大部分都是吃自助餐（三种蔬菜+豆制品或肉，不吃饭，会吃两
～三条地瓜）。
这样子吃下来会碳水超标吗？但我看苹果芭乐都是低GI的食物，甚至有些ig健身教学页面
说可以吃到饱，请问各位前辈巨巨们会觉得这样吃是好的吗？

自己算啊 谁知道你的份量多少

会，而且水果太甜

MFP拿出来算一下就知道了

应该可以 ，苹果 芭乐 香蕉都算是比较安全的水果

小弟我基本上就是吃这三种而已，芒果、释迦、荔枝、龙眼这种超级甜的今年都还没有吃过XD有时候也会吃凤梨还有火龙果～

一颗苹果大概含25g糖给你参考

买一个电子秤+下载APP，自己算不求人

香蕉100g碳水25 台湾水果特别甜几乎都是ng食物

你吃的可是台湾的水果，不能用通用的数据去比较…

12/12算断食喔..不就晚上睡觉没吃东西而已

12/12断食XD 有笑有推

你都跟人家讲你1212断食喔XD

那我618断食，睡觉6小时不吃东西。

又没有在低碳 水果是ng在哪

连水果都怕 呵呵 活着已经很辛苦了 有计算份量就好

第一次看到12/12的

GI低跟糖份低好像是两件事情，可以看一下ricky的这个影片：https://www.youtube.com/watch?v=50aACbdydf8

12/12不好吗？至少强过一天到晚嘴巴吃不停吧

基本上我都只算蛋白质达标 脂肪跟碳水自由分配 东西原型营养就好

12/12 蛮好笑的啊，晚上8点后不吃东西第二天 到公司吃早餐，轻松12/12

没有不好阿 只是通常不会说这样是断食XD

4小时都能近乎自残了

没有要减肥或啥的 怎么吃都可以

去庙里问看看

简单说就是正常三餐不吃消夜

12/12也在断食

水果可以吃啊 该餐的淀粉减少即可 但台湾的水果吃到饱就母汤哦

水果能吃 但要控制就是了 不要想说是原型就没事

早中晚三餐都没少也敢称断食？

我朋友吃三餐一样断食啊 进食窗口8小时。

晚餐去掉香蕉的话感觉可以，香蕉是 NG 水果，之前医院营养师都建议一天吃半根就好苹果跟芭乐其实就有淀粉了，香蕉可以移到中午吃一根

做4/20断食，凌晨四点吃宵夜，早上八点吃早餐

12/12不就8点早餐12点午餐8点晚餐 这样也算断食吗XD

苹果跟芭乐有淀粉?淀粉基本是碳水一种 但碳水不等于淀粉 水果里是果糖葡萄糖蔗糖半乳糖这些 不是"淀粉"

中午已经吃了两三条番薯，再加上香蕉的话，糖类明显过多，但你没说自己身高体重，是要大家如何判断？

吃三条地瓜又吃两条香蕉

12/12笑死XDDD

水果要挑

12/12算断食吗？但是确实比嘴巴动整天的好

12/12算有效果 低于12就没效了。这样我之前几年都是12/12