※ 引述《chen09885 (偶4粗乃丸)》之铭言：
: 这是我的心得拉
: 真的觉得168断食应该推广 ，让大家都一起来
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
因为这句话我才决定来回这篇文章
: 然而我最推荐的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐尽量12点半之后才吃
^^^^^^^^
: 。晚上8点后不要吃东西 ，就完全符合168断食了
: 本人拉 ～ 以前是超级肥宅
: 目前已经持续168断食超过2个月了
: 体态产生明显的变化外 ，精神也变好了
: 以前白天一直想睡觉 ，很可能就是身体还没醒就吃东西让血糖上升的关系
: 当然 ，任何减肥法都一定有他的好处
: 但是为什么我更推荐168呢 ？
: 因为～～～ 一般的减肥法要嘛花你大量的时间 ，再不然就是要你花一大堆钱买东西
: 而168断事不一样 ………
: 我实施以来发现不但没有付出代价 ，还每个月省下1500以上的早餐钱
: 让我这个混血客家人 ，都能符合客家精神的减肥 。94爽 ！
: 钱省了 …时间更不用说了 ，每天不用买早餐 ，我现在都再睡5分钟后在悠闲的去上班
: 。看到早餐店都在排队 ，自己不免笑了一下 哈 ！
: 说了很多 ……
: 真心觉得168可以推荐给大家 ，而且不是当做短期的减肥 ，还是常态性持续下去
我全家人都爱吃早餐，什么餐都可以省就是早餐不能
所以我从小到大都是在家吃完妈妈的爱心早餐才出门
一直到我前年开始减重减脂时，
我还是没有放弃过早餐，因为早餐我是最爱的一餐!!!
而且!!!我一定要吃面粉类制成的精致淀粉!!!
以前最爱吃面包现在最爱吃贝果!!!
但是我还是顺利的减脂减重成功喔~
我只是想简单说，168断食有他的好处，
学术也有文章指出168断食会成功的原因，
但不代表168断食适合每一个人，
像我长期习惯吃早餐，不吃早餐反而精神不好没有体力，
或是白天需要大量劳动的人就一定要吃早餐补充热量，
或是肠胃不好长期胃痛的人，断食反而对他的胃是种伤害，
原PO你可以说你实施168断食，你觉得对你帮助很大，
但请不要一直想推广给大家，
这类文章多了，反而会让人误解减重一定要实施断食，
题外话，即使断食还是要吃到基代，
不要变相的用断食来让自己节食。
PS 不好意思我漏讲，外面早餐很多地雷，外食族请慎选
我都吃自己或妈妈准备的早餐，而且午晚餐我自煮
至于我每天吃精致淀粉当早餐的成果，
这个版最想看数据了，附上inbody如下
去年
(这已经是实施减肥一年的结果，当时已减掉7公斤左右，
至于减肥前的数据，不好意思当时没测inbody)
今年
话说我也想让大家看看我是不是体脂真的有这么低
不要鞭我肌肉的部分，我没上过健身房，
我只靠慢跑跟居家徒手训练，
我这个体重还能有这个成果，我已经很满意了
虽然我还是想知道有没有什么方法可以让上半身多长些肌肉QQ
每次测出来手臂肌肉都好少，想哭QQ
作者:
rea1 (跟乡民认真就输了....)
2020-08-14 08:19:00不就挑语病，168自己选不吃晚餐不就好了，独立思考的能力这么难？
作者: mark7999 (爱吸油的金城武) 2020-08-03 19:37:00
他推广，听的人一定会接受吗？需要再回一篇来帮他推广。
Breakfast is a dangerous meal.
虽然不是每个人都适合 但说早餐不吃不行的 我很怀疑
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-08-03 19:47:00身材完美，肌肉的话可以开始练练了
至少连尝试都没有就直接认为自己不行 那到底哪个行?尤其台湾早餐店 基本上90%全都是地雷 不胖才怪
作者: s31388957 (88957) 2020-08-03 19:53:00
人家是推广断食又没说不能吃早餐，这么激动
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-03 19:54:00断食也能吃早餐啊 我自己是一日一餐 只吃早餐啊.....
作者:
justsay (说说而已)
2020-08-03 19:55:00我早餐不吃不行 也是正常照瘦阿= =别吃早餐店倒是没错 满满地雷
作者:
cupG (CupG)
2020-08-03 20:08:00168完全可以断晚餐阿，断晚餐效果还大于断早餐
作者:
iamshana (CANINE)
2020-08-03 20:13:00我也是断晚餐
作者:
peil (Peil)
2020-08-03 20:50:00想请教原 po午晚餐吃什么 我也是早餐戒不掉面包
作者: mark7999 (爱吸油的金城武) 2020-08-03 21:31:00
因为你的这句 冲著这句话我才来回这篇文章 感觉讨战你要冲 就会有人想跟你冲 可以改说 我想分享
作者: Doralice 2020-08-03 21:36:00
多数人应该还是断晚餐比断早餐更困难我是水能喝够断早餐真的不觉得饿体脂肪无痛降得很明显
作者:
c80352 (谙语)
2020-08-03 21:44:00一整天忙下来还不能吃晚餐真的会觉得人生黑暗QQ
作者:
kagf (KAGF)
2020-08-03 21:52:00我也没吃早餐! 断晚餐难度太高了
作者:
kagf (KAGF)
2020-08-03 21:54:00顺便说一下，数据很薄弱
作者: openfor75 (o'_'o) 2020-08-03 21:59:00
呃那我也可以说我完全没在饮食控制 也能瘦下来啊而且你减脂之前就已经不胖了 不懂继续减的意义是什么你增肌成功上来发文我再来补推
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2020-08-03 22:01:00吃与不吃都行，都是分享而已，大家火力不用那么强话说你不吃早餐一定不行，但你真的有试过不吃吗?拿我自己来说，第一个礼拜执行断食真的很要命但之后发现真的没那么需要，现在不吃早餐已经内化成我我的生活习惯了，你要说不吃早餐不行，至少先试着不吃看看会怎么样再说吧，至少对我而言不吃真的好很多另外现代很多人都是外食族，而早餐店的东西全是垃圾
作者:
decorum (Festina Lente)
2020-08-03 22:08:00breakfast就是结束断食的那一餐 没硬性要求什么时候
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2020-08-03 22:09:00食物。不像午晚餐即使外食还是能挑健康的所以我觉得没办法自备，还是别吃早餐的好
作者:
justsay (说说而已)
2020-08-03 22:21:00预算问题而已 不然早餐吃超商也不差
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-03 22:42:00其实习惯就好吧 我只吃早餐睡前还会运动 感觉没什么差 可能工作强度比较低QQ
作者:
MM79979 (90后愤青)
2020-08-03 22:42:00身材赞
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-08-03 22:50:00买哑铃在家练手臂吧
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-03 23:10:00超商有 鸡胸 无糖豆浆 鲜奶 茶叶蛋 沙拉 地瓜 御饭团 我之前都这几样在轮啊喝的就豆浆或牛奶 淀粉就御饭团或地瓜 蛋白就茶叶蛋或鸡胸 再加一个沙拉 只是这样吃花费超高XD
作者:
justsay (说说而已)
2020-08-03 23:27:00超商蛮多可以吃的 怎会只有烤地瓜跟豆浆
作者:
m2488663 (碧潭西岸辺露伴)
2020-08-03 23:42:00人家就只是推广这样 又不是冲去把你的早餐打在地上= =
作者: yurikim 2020-08-03 23:58:00
不要理他们啦 很多人的断食说穿了就是限卡 会不会胖跟断食本身并没有太大关系
作者:
cami33 (cami33)
2020-08-04 00:01:00推 我三餐甜点都无法断
作者: acegikmp (阿超) 2020-08-04 00:20:00
断食只是方便，真的没有适合所有人，重劳力又爱训练的根本不能这样吃
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-08-04 00:21:00
不是所有的人都适合断食…我最近一直在找全素者断食又增肌的饮食方式
版上怎么这么多戾气重的人 每个人有自己喜欢的生活方式 只要都是往健康方向前进就好了吧 有什么好嘘的
每篇发问文心得文~起手式都是断食.忍受饥饿轻描带过
作者:
tuip (青蔡)
2020-08-04 00:50:00可以分享一下 准备什么早点吗
作者:
Anda (加油)
2020-08-04 01:10:00推 我就是肠胃差 断食不吃早餐搞坏身体的例子
作者:
cami33 (cami33)
2020-08-04 01:13:00我长辈朋友 五十岁 每天吃饭面 瘦爆，羡慕啊 每个人体脂真的不同
作者:
kissung (天堂鸦)
2020-08-04 01:21:00这身材好美啊～～像极了爱情＞///＜私信中
作者:
sillay (Sillay)
2020-08-04 01:29:00推广又不是强迫
作者:
fishouse (new hand)
2020-08-04 01:50:00早餐最重要！！
作者: deshuge1 2020-08-04 01:54:00
早餐最不重要
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2020-08-04 06:40:00不吃早餐是因为市面上的早餐大多只有热量鲜少营养 不如
作者:
Yshen (无)
2020-08-04 06:40:00这版在凶几点的XD
推文好多人超凶，原po 这篇也只是来推广要吃早餐啊。外面早餐店雷，就自己准备或吃便利商店有卖的健康轻食早餐。方法是人想出来的，而不是武断的说吃早餐不好。
作者:
VIATOR (阿布拉卡达不拉)
2020-08-04 07:24:00我也觉得早餐很重要
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2020-08-04 07:43:00台湾晚餐选择很多 ，但你告诉我早餐店有什么好东西?
作者: Doralice 2020-08-04 07:44:00
体力活或运动安排在早上的就不要断早餐啊，但这方式真的颇适合只能上班空档买早餐没时间自己准备的办公室上班族。 如果晚餐不要太晚吃效果更好
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-08-04 07:49:00只不吃一天就会唉唉叫 文组
作者: Doralice 2020-08-04 07:51:00
对我个人来讲是“搭配不吃宵夜真的没有太严重的饥饿感”、“工作精神比有吃外食早餐更好”同意前一篇说的对类似生活形态的人来讲，没有更无痛更好维持的了
作者:
yuliLF (玉里)
2020-08-04 07:55:00原po妳当然可以选择喜欢的餐来吃，这是个人自由，妳可能想表达不是只有不吃早餐这条路。但是妳的文章写“我每天吃精致淀粉当早餐的成果”有误导的嫌疑，感觉很像只要吃精致早餐就会减重成功。建议可以分享把其他餐的内容、运动内容，才能证明妳的论点唷！
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2020-08-04 08:08:00腿超美
作者:
qwzx28 (BLUE)
2020-08-04 08:12:00人家不吃早餐冲击到你内心价值观了吧所以你才会用自身观点 强调吃精致淀粉对自己没差也会瘦其实你们发文内心心态也没差多少 但如果有人愿意试走你们其一的方式成功那也未尝不是好事精致淀粉当早餐有没有另外添加物 这要讲清楚 会误导人
作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2020-08-04 08:24:00
无言
每个人体质不同，妳的体质或许对胰岛素比较敏感所以不易累积脂肪，才会有吃淀粉跟不断食也不会发福的状况。有的人对脂肪反应敏感、有的人对淀粉反应敏感，如果要减脂就得适量摄取。没有绝对正确的方式只有适不适合自己。
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2020-08-04 09:29:00他推广跟妳冲 这感觉就怪怪ㄏ然后 我觉得是性别错误嘻嘻
会顾虑到有人可能被误导说到底就是想减脂又懒得做功课的人一堆，看了上一篇就不考虑自身状况直接断早餐，看了这一篇就放心大胆地吃一堆精致淀粉当早餐
史考特一分钟健身教室有讨论过 其实采用什么饮食方法差异不大 主要是饮食控制 还有长时间维持之下对于相类似的饮食感到疲乏减少热量摄取 我觉得原po是不希望动不动就用什么断食法搞坏身体吧！身材真的威 但想问一下是拍照姿势的关系还是有点脊椎侧弯啊
作者:
gosfang (三个字)
2020-08-04 10:21:00半斤八两吧…人家推广 不吃早餐, 你推广 吃精致淀粉, 你可以自己另外po一篇, 不用去特别针对人家, 就像你自己说的每种方式都有适合跟不适合的人
作者:
World888 (世界叭叭叭)
2020-08-04 10:23:00间歇性断食真的不适合每个人 还有搞坏胃的风险QQ
作者: Djent127 (阿里山森林公园) 2020-08-04 10:28:00
不吃晚餐也是一样意思啊
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-08-04 10:47:00推断食不适合每个人，像我没吃早餐就会心情不好，专注力不集中。而且断食可以长久吗？好好吃饭均衡饮食常是长久之道。
作者:
kt7rc (K)
2020-08-04 11:10:00胃被搞坏+1 尤其是看到有些建议空腹喝黑咖啡真的别闹了。断食有效可以拿来突破停滞期。之前断早餐半年都空腹喝美式最后胃烂了只好停止。现在恢复吃早餐半年也是没救回来，吃豆类吃油炸就胃胀气。实施断食前都不会这样，所以还是要看个人体质。
作者:
def2864 (def2864)
2020-08-04 11:28:00大部分美式都用烂咖啡豆，胃坏不意外啊
我觉得168只限短期瘦身有效啦，又不可能五年十年一辈子都不碰早餐，说有多好？等恢复正常饮食一切都回原点，还是用正常运动+饮食控制才稳定
我觉得是你自己想太多耶!看不惯人家推广不吃你最爱的早餐 但吃不吃早餐是个人选择 每个人的身体适应也不同他也没说吃早餐就无法减肥啊!整篇看下来 你们两个讲的讲的东西其实根本没冲突 但是你生气的理由很莫名其妙
作者: ikumi0225 2020-08-04 12:52:00
你跟原po半斤八两啊其实XD 一个断食一个吃精致淀粉差在哪啊
作者: mark7999 (爱吸油的金城武) 2020-08-04 13:03:00
就是容不下别人的观点，又硬要推销自己的观点。
作者: loveshih (pepe) 2020-08-04 13:05:00
推，早餐很棒！
作者:
tatalzy (阿獭)
2020-08-04 13:10:00补血，原po用词又没有那么偏激，嘘太多了吧
作者:
mikiecat (席丹控的痛)
2020-08-04 13:58:00这个腰也太细了吧XD 再长点肉更好看
作者:
WoodyYu (无敌阿鱼)
2020-08-04 14:05:00冲？
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2020-08-04 14:48:00看照片你还很年轻的样子，年龄的因素非常大啊我的经验是年纪是最大因素，年轻时一餐吃3碗饭都不会胖但是3X岁时这样吃就是肥超快阿
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-04 15:07:00我跟上面很多人都不一样 我是断时候肠胃莫名奇妙好了(也有可能是饮食改变的结果 之前三餐多以外食 烤卤炸很常吃断时候都在家中以原型食物为主）我的情况是空腹喝咖啡没事 但喝茶会反胃
妳就吸收差啊~吃100只吸收80~你还不是在推广自己的方法只准自己战人家，还要说人家坏XD
作者:
NCK (鼠鱼工程师)
2020-08-04 15:40:00每个人碳水化合物耐受度不同 照这样吃不是不会胖 时间还没到也或许是你其他餐的热量都挪去早餐了
作者:
kyo76312 (餅乾)
2020-08-04 15:48:00冲著第一句我才来嘘这篇文章我嘘你才改的阿 XD，嘘人就是凶喔?表达想法而已
作者:
fishouse (new hand)
2020-08-04 16:01:00没吃早餐的人通常脾气会很差!!
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2020-08-04 16:33:00等等，认真看了你的数据，你这辈子根本没肥过啊！！！你其实一直都很瘦耶！你这种体格要是不吃早餐，会更瘦不过我也是觉得吃早餐比较好，也不用把精致淀粉妖魔化我阿公吃白饭一辈子，现在90岁了连糖尿病都还没有呢
人家要推广他亲身试过 觉得有效的方法有什么不行勒？假如妳超爱吃宵夜 又刚好妳是吃宵夜不会胖的体质 难道你看到有人推广不吃宵夜可以减肥的方法 妳也要出来批评吗？？从头到尾根本就是妳自己莫名奇妙啊！
我指的吸收差，是肠子的长度~肠子太短，还没吸收完就排泄了，当然会跑厕所，所以不是指肠胃不好的吸收差
作者: ikumi0225 2020-08-04 17:29:00
说真的每个人真的不一样，我照你的早餐这样吃应该会肥十公斤吧...
作者:
ccuyin (YIN)
2020-08-04 17:45:00想问腰围 腰看起来好细喔
作者: mark7999 (爱吸油的金城武) 2020-08-04 18:26:00
有改内文，表示知道问题点。选择你要的方式。分享比对冲好多了。
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-08-04 20:04:00本来就是热量赤字啊，168只是辅助
作者:
payaya (BT)
2020-08-04 20:47:00这腰吓到我了 维持很好
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2020-08-04 22:13:00这不就一般女性的身材吗...也不像有锻炼过大家是在称赞什么?
作者:
prprprpr (prprprpr)
2020-08-04 23:54:00腰好美给推
作者:
Anda (加油)
2020-08-05 00:06:00哇靠烂咖啡豆这种说法都出来了就有的人胃不能承受不吃早餐很难理解吗...
下班来看一下减肥，突然大家这么激动，我整个脑子跟不上到底怒点在哪......
作者:
cosy (笑看人生)
2020-08-05 00:55:00光是标题就写不吃早餐是最强168断食法 不就是鼓励不吃早餐吗原PO也说她不吃早餐会没精神 推文还在说没试过怎么知道...这篇我看不出怒点在哪 反倒是推文超怒
作者:
satan317 (PikaChu)
2020-08-05 04:07:00感觉问题在早餐的定义，若你不吃早餐不行可以断晚餐也可以等你起床后过一段时间真的饿的时候再吃6点起床8点早餐11点午餐15点晚餐也是一种断法不过我认为断食主要功用在调胰岛素阻抗，真正看得到减肥效果还是要靠热量赤字
作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2020-08-05 09:19:00
好可怕..
作者:
kyoko22 (阿仲)
2020-08-05 09:46:00有图推一个，方法人人有，找出适合自己的就是好方法，心情好也是很重要的
作者:
tonysu886 (tonysu886)
2020-08-05 11:10:00隐隐有腹肌，很厉害！
作者:
gosfang (三个字)
2020-08-05 11:43:00我量我腰围61公分, 但比例没你那么夸张, 是不是吃精致淀粉会胖到臀部?
再来推,推文有些人不知道在暴怒什么,减肥不是只有一种方法,不是你自己的方法就是最棒的,别人的都是邪魔歪道
如果原PO还不懂为何会有人为嘘而嘘,我自己感觉是[精致淀粉]这四个字
作者: jmilu62316 (费许) 2020-08-05 14:55:00
我觉得可能是有些人并不像原po一样，尽管吃精致淀粉和三餐正常还能顺利减脂，很多人都是经历过觉得困难得饮食习惯还无法顺利瘦下来，而且不吃早餐这项其实还是违背这一代的主流，所以其实很多人都是活在身边的人反对声浪去执行断食的。原po跳出来说不一定要断食，每个人都要适合自己的方式，觉得有些人会误导减脂一定要断食，但没有人说过减脂一定要断食，会误会是接收者自己的问题（功课内有做足），就像以前谣传不吃早餐反而变胖一样，追根究底都不是这些办法的错，大家各有理论各有适用的对象。出来护卫自己的成功的办法，在这个前提下原po和原原po其实都是一样的，很容易变成争辩的战场
其实讨论啥已经不是重点，就是一开始口气冲让人讨厌然后觉得自己才是被战~还委屈了
推一下 168目前在某些人中很流行 有点宗教味了@@
同是贝果控推推原po！！有追踪原po的igXD原po跑步超快的真的强！！
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-06 00:17:00断食真的很像宗教 fb社团一堆更夸张的我觉得断食好处其实能控制垃圾食物 因为很多人常常闲闲没事就吃个零食糖果饮料的 断时时间你就不能去碰自然热量糖份就会减少像我自己以前很爱吃喉糖 不吃那个就少吃很多糖
作者: chenyei (documentarian) 2020-08-06 02:27:00
推这篇，断食不一定适合每个人
可以问一下原po拍这张照片的时候肚子是放松状态吗！这个腰真的是我的目标！
作者:
moerity (Khunnie)
2020-08-06 19:09:00贝果控+1，支持原po 168不适合每个人，早起工作早上需要
作者:
sewgo (life)
2020-08-06 22:45:00断早餐比晚餐简单
作者: summer777 (夏天777) 2020-08-07 17:04:00
靠这个腰超细
作者: loveorangel (爱.桔子.L) 2020-08-08 19:43:00
包含早餐8小时 自由分配啊
作者: ghm (小黑) 2020-08-08 20:08:00
原PO单纯分享，很棒的
你提供的数据都是瘦子身材....对大众根本没参考价值.....对不起不好意思按到嘘 推回来
作者:
metoyou (猫咪)
2020-08-09 13:00:00天生丽质 身材真好
作者:
swgun (杨 威利)
2020-08-09 13:58:00挖你这个身高配这个脚掌好大啊断食没有要求一定不吃早餐 其实真的看个人状态
你爱吃早餐那你就不吃晚餐 一样可以168啊 工三小
作者:
uwmtsa (补刀)
2020-08-11 02:46:00腰好细不管是生酮还是168，说穿了都是一时流行
搞懂断食的用意就好，管他断早餐晚餐？每个人体质都不一样，就怕新手或不做功课的把特例当课本奉行。