本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男
年龄：21
身高：163
体重：69
BMI：25.7
体脂率：19.4
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：
这张是一开始先量的
https://i.imgur.com/uyLWuWL.jpg
这张是今天量的
https://i.imgur.com/ICmiict.jpg
三餐内容：
早餐：168断食 几乎没吃早餐
午餐：自助餐 两样主菜 三道青菜
晚餐：自己煎大约300克牛排 不然就是自助餐跟中午一样
午餐都12点后吃晚餐大概都在19点以前吃完 采取低碳饮食
https://i.imgur.com/PfPHkwE.jpg
https://i.imgur.com/HSoEZit.jpg
日常作息时间：
12点睡 大概都睡到隔天早上11点左右
喝水量每天2500以上
生活型态：
学生
健康状况：(是/否)
健康问题皆为否
运动习惯：
一周3～4天健身房重训 采取推拉腿的方式进行 一次大概都去90分钟
胸：卧推40公斤 10下 3组
机械卧推单边15公斤 10下3组
上胸卧推15公斤 10下3组
哑铃飞鸟7.5公斤 10下3组
肩膀：肩推10公斤 10下3组
侧平举7.5公斤15下 3组
后飞鸟3公斤 20下3组
三头：三头下拉5公斤10下三组
腿：深蹲70公斤 8下 3组
罗马尼亚硬举50公斤10下3组
背：背部下拉 10下3组
哑铃划船10公斤10下三组
杠铃划船20公斤10下三组
我的问题：
一直以来都没有看过自己的腹肌 因此这次下定决心想要把身体多余的脂肪给减下来
从6/20号开始戒含糖饮料跟执行168断食就让我从一个礼拜体重从75调到72.7公斤 然后7/10
开始加上低碳饮食 持续到今天又降了3公斤 目前大约69左右
但是我发现从上礼拜开始我的体重就一直维持在69 或68 以前的话每天都会固定下降体重
但是现在好像就卡住不会动了 体态也没有明显的改善
是运动强度不太够 还是说断食时间不够久呢
饮食方面这一个月都是吃这样 然后一开始也是有瘦下来 但是也就瘦到69公斤左右就卡住了
还请各位大哥大姐指点迷津
谢谢