本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男
年龄：38
身高：183
体重：83
BMI：25
体脂率：22~23
早餐：蛋白粉45g+麦片15g+牛奶100g
午餐：米100g+韭菜炒蛋(30g韭菜+一颗蛋)
+炒青菜+肉类(炸鸡翅一支或贡丸一颗或肉燥50g或鱼肉50g)
晚餐：米100g做成炒饭(大概加一个蛋、5g油、葱、酱油)
配料大概是肉丝50g或者干贝酱、冰箱剩菜之类。
其他：（可免填）
日常作息时间：固定晚上12点睡、七点起床。(但常常半夜三四点醒来再睡回去)
生活型态：一般上班族
健康状况：有姿势性贫血问题，常常只要坐或躺着起来
大概就会晕15-30秒才会正常。罗马椅使用过后特别明显。
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
每周持续2-3次有氧运动，约30-50分钟。持续一年。
每周在家做低重量的重训，约2-3次 深蹲+硬举+卷腹+伏地挺身，持续1年。
(每组15下，3组~4组)
我的问题：请问有没有什么方式可以继续减脂而不会瘦到脸的?
目前减重进度是正常，110->85kg，每个月大概瘦1-2公斤。
可是大家都叫我不要再瘦下去，说我的脸颊凹陷。
问题是我的体脂肪还是很高，内脏脂肪超过11。为了健康好
应该要再瘦到75~78公斤比较好。