算有吧
我接触健身差不多三年（纯重训）
第一年摸索期
第二年练得最认真，巅峰期一周五练＋自己备餐
第三年到现在就是维持
过完第二年后算有达到自己的目标体态
也不想再更壮了（这句话打在板上怕被嘘哈哈）
而且要再进步的话要付出很大的心力了，甚至整个生活型态都要变
暂时没有这种动力
一般人运动都是为了健康而已
毕竟人活着就是要动，这是不能选择的啊XD
应该没办法找到比重训还舒适、省时、受伤风险低又有效的运动了
这就是我现在重训的动力了
我相信有很多人是真的喜欢重训本身，或是喜欢去健身房拍照打卡
但你应该跟我一样运动纯粹是为了健康和体型，对过程本身并不特别喜欢
所以也不用太勉强自己，目标达到的话只要维持好就好了
至于我现在状态的话
因为平常有其他真的喜欢的运动
重训太多会没力，所以现在一个礼拜顶多一练而已
可以给各位参考一下

一周一练能够达到维持的效果？

我习惯有氧 重训的效果好缓慢 训练过程一直像在跟自己的身体对话 有时候会练到怀疑人生…不过重训的好处是代谢变好 偶尔吃多一点甚至甜食也没复胖就维持 腰还越来越明显 胖了大半辈子 从没像最近这样一直被认识的说瘦 跟瘦字沾上边这么多次 XDD 而我的体重没降很多就是了

十天一练是维持的最大值间隔但是是同部位啦，所以本来四天循环的。拉成七天的概念

有氧也是一直跟自己身体对话啊XD

有氧对我来说是宣泄、疏压居多 :)

有专项运动！一周一练维持还可以吧，你看MLB比赛那么密他们一周也不可能很多时间重训

重训效果明明比有氧快又有效

我重训是为了其他运动可以有进步，也肖想一下肌肉线条