我目前的体重维持大概两周了
一周三、四天运动
基代1200，TDEE 1800 （运动日破2000）
平常约吃1500-1700
早中餐外食，晚上少淀粉自己煮
昨天中午跟家人吃了胜博殿
腰内猪排套餐
套餐没吃完的肉晚上配半碗饭吃完了
昨天总共吃这样，但没有运动
结果今天早上上完厕所体重竟然增加一公斤
（上厕所有大号.....）
今天晚餐也吃很少但肚子跟昨晚一样凸
昨天那样吃难道有破我的TDEE吗？
难道以后都不能吃大餐吗.....？
我知道体重不能看短期
但我原本的体重已经维持两周多了
突然往上一公斤还是很在意
抱着会被嘘的心情上来发问
请大家给我一些意见
非常非常感谢

观察一个月吧 体重没掉就单纯低估热量或高估TDEE

你怎么会觉得昨天吃的东西今天就会马上拉光？

早餐店奶茶喝下去就知道了

不过如果昨天刚好吃到tdee甚至不到 为什么会增加体重呢？这是我不解的... 不好意思没说清楚

才一公斤而已，我吃高碳 三天可以增加三公斤你肌肉的糖原增加+储水 体重变重后来减脂低糖+停肌酸，体重一个礼拜就掉2.5公斤回来

碳水摄取太多体重会拉高 因为身体储存水分会上升另外体制都没掉的话 可能你高估了代谢或低估了你吃的热量了

体重下降不会是平顺直线型 长期来看会是曲线 有时候是因为钠吃多水肿 这外食很常见 有时候是接近生理期内分泌关系 反正就只是个数字囉 我判断有没有变胖 都依据裤子有无变紧 XDD

我吃完烧肉吃到饱，隔天变胖一公斤，但你吃的不是吃到饱的啊…我至少吃1.5公斤的肉进去（我食量超大

每天量体重其实没有那么大的意义 只是逼自己每天脱水而已

看周平均

我放假三天都吃高碳重了三公斤 之后再过四天就回来了

我常年72kg 10% 补碳加作弊完都76 77给你参考 没几天水分掉光就回来了怕啥

1碳带4水，等于你吃100克碳水体重会多500克

我也认为是water retention

吃太咸水肿啦！

超过两星期才比较有可能是真肥 别荒

Don't mind. How much Kcal you eat ,can really change your weight.

三天后再来看 吃进去的东西没这么快出来

谢谢大家。另外基代跟TDEE我是网络上算的跟看Fitbit数值，这也可能不准吗？

除非你是在恒温恒压衡湿无尘室里的仪器，不然没有绝对准确的

太在意体重 容易患得患失 我都半个月到1个月才量一次

TEDD是妳自己吃一阵子看体重变化，网络计算数字不是绝对我的网络TEDD是2077，实际是2300差不多，因为看不出来肌肉量、脂肪、活动、甚至练吃的东西热量也会有误差BTW.吃大餐之后恢复正常几天就回来了

我的tdee1450，连续三个礼拜吃1550-1800-1550，之后吃回tdee，只胖0.3公斤，重点是要继续运动，就当佛系增肌吧

上个端午我增加快五公斤 用四天才恢复

三天内就降回去了啦 不用那么在意

想太多

吃大餐怕胖就断食24h再去吃啊，怎么吃都不超过

四天恢复五公斤好厉害！会患得患失是因为停滞期好久了终于又瘦一公斤且维持两周，所以看到又胖回那一公斤很在意。

超能体会原po的心情XD 吃个鲷鱼蔬菜小火锅，不吃白饭跟日式火锅料，偷喝两口清汤而已就胖0.5公斤QQ想说火锅蔬菜类多才吃的..火锅也有南瓜 不是不吃淀粉

楼上那个是什么神奇清汤~_~

吃太 咸水肿而已

肝糖会吸水~

一公斤到底有什么好说嘴的

体重起伏不用在意 可能明天就恢复了 如果能持续一周才要烦恼变胖

http://i.imgur.com/70cGTyq.jpg红圈那天吃烧烤蛋糕至少4000cal以上，TDEE 2200那都是水而已

人体有很多可能性耶...这一公斤可能是水肿阿，也可能是尚未消化的东西，或是新增加的排泄（尚未排出），才一天是能观察到什么？一周增加一公斤再来讨论吧

一杯水就300克了，你连喝三杯就胖了快一公斤

忘了说 我作弊都六千大卡以上 一样回的来

楼上太强了绝对是肌肉人

放宽心不要想太多，毕竟压力也是肥胖源之一

你都知道不用看短期了 关掉体重计抄心经吧

谢谢大家 真的只是不解为什么没吃到tdee也会增加体重。大家的建议很受用 谢谢

我连两天晚上吃大餐（金色三麦、云咖啡甜点吃到饱），第三天重了0.7公斤，之后慢慢就降回去了有吃大餐的日子我是另两餐会减量或一餐不吃，因为也吃不下了XD