[问题] 吃大餐后的体重变化
楼主: Anda (加油) 2020-07-27 23:48:07
我目前的体重维持大概两周了
一周三、四天运动
基代1200，TDEE 1800 （运动日破2000）
平常约吃1500-1700
早中餐外食，晚上少淀粉自己煮
昨天中午跟家人吃了胜博殿
腰内猪排套餐
套餐没吃完的肉晚上配半碗饭吃完了
昨天总共吃这样，但没有运动
结果今天早上上完厕所体重竟然增加一公斤
（上厕所有大号.....）
今天晚餐也吃很少但肚子跟昨晚一样凸
昨天那样吃难道有破我的TDEE吗？
难道以后都不能吃大餐吗.....？
我知道体重不能看短期
但我原本的体重已经维持两周多了
突然往上一公斤还是很在意
抱着会被嘘的心情上来发问
请大家给我一些意见
非常非常感谢
一周三、四天运动
基代1200，TDEE 1800 （运动日破2000）
平常约吃1500-1700
早中餐外食，晚上少淀粉自己煮
昨天中午跟家人吃了胜博殿
腰内猪排套餐
套餐没吃完的肉晚上配半碗饭吃完了
昨天总共吃这样，但没有运动
结果今天早上上完厕所体重竟然增加一公斤
（上厕所有大号.....）
今天晚餐也吃很少但肚子跟昨晚一样凸
昨天那样吃难道有破我的TDEE吗？
难道以后都不能吃大餐吗.....？
我知道体重不能看短期
但我原本的体重已经维持两周多了
突然往上一公斤还是很在意
抱着会被嘘的心情上来发问
请大家给我一些意见
非常非常感谢
作者: justsay (说说而已) 2020-07-27 23:52:00
观察一个月吧 体重没掉就单纯低估热量或高估TDEE
作者: s210633 (LULU) 2020-07-27 23:56:00
你怎么会觉得昨天吃的东西今天就会马上拉光？
作者: sodahaini (没有的话我晚点再问一次) 2020-07-27 23:59:00
早餐店奶茶喝下去就知道了
楼主: Anda (加油) 2020-07-28 00:00:00
不过如果昨天刚好吃到tdee甚至不到 为什么会增加体重呢？这是我不解的... 不好意思没说清楚
作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-07-28 00:02:00
才一公斤而已，我吃高碳 三天可以增加三公斤你肌肉的糖原增加+储水 体重变重后来减脂低糖+停肌酸，体重一个礼拜就掉2.5公斤回来
作者: a0912096896 (DFL) 2020-07-28 00:13:00
碳水摄取太多体重会拉高 因为身体储存水分会上升另外体制都没掉的话 可能你高估了代谢或低估了你吃的热量了
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-07-28 00:23:00
体重下降不会是平顺直线型 长期来看会是曲线 有时候是因为钠吃多水肿 这外食很常见 有时候是接近生理期内分泌关系 反正就只是个数字囉 我判断有没有变胖 都依据裤子有无变紧 XDD
作者: zxnstu3104 (skykeeper) 2020-07-28 00:30:00
我吃完烧肉吃到饱，隔天变胖一公斤，但你吃的不是吃到饱的啊…我至少吃1.5公斤的肉进去（我食量超大
作者: jtch (tch) 2020-07-28 00:49:00
每天量体重其实没有那么大的意义 只是逼自己每天脱水而已
作者: skykenny611 (阿透) 2020-07-28 01:19:00
看周平均
作者: F7shakeMINI (爱抚妻 摇 迷你) 2020-07-28 02:20:00
我放假三天都吃高碳重了三公斤 之后再过四天就回来了
作者: Limitskyz (寒蝉凄切) 2020-07-28 02:21:00
我常年72kg 10% 补碳加作弊完都76 77给你参考 没几天水分掉光就回来了怕啥
作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2020-07-28 06:27:00
1碳带4水，等于你吃100克碳水体重会多500克
作者: michael26 (地狱式死亡特训) 2020-07-28 06:35:00
我也认为是water retention
作者: greenfetish (~绿色小精灵~) 2020-07-28 07:27:00
吃太咸水肿啦！
作者: RoroyaZoro (最贱．问天谴) 2020-07-28 07:55:00
超过两星期才比较有可能是真肥 别荒
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-07-28 08:10:00
Don't mind. How much Kcal you eat ,can really change your weight.
作者: ChungLi5566 (中坜56哥) 2020-07-28 08:41:00
三天后再来看 吃进去的东西没这么快出来
楼主: Anda (加油) 2020-07-28 08:41:00
谢谢大家。另外基代跟TDEE我是网络上算的跟看Fitbit数值，这也可能不准吗？
作者: verdandy (无聊人) 2020-07-28 08:46:00
除非你是在恒温恒压衡湿无尘室里的仪器，不然没有绝对准确的
作者: magicmumu (不想写作业......) 2020-07-28 08:52:00
太在意体重 容易患得患失 我都半个月到1个月才量一次
作者: asmp115 (focusinso) 2020-07-28 09:06:00
TEDD是妳自己吃一阵子看体重变化，网络计算数字不是绝对我的网络TEDD是2077，实际是2300差不多，因为看不出来肌肉量、脂肪、活动、甚至练吃的东西热量也会有误差BTW.吃大餐之后恢复正常几天就回来了
作者: hapiO (笑屁喔) 2020-07-28 09:22:00
我的tdee1450，连续三个礼拜吃1550-1800-1550，之后吃回tdee，只胖0.3公斤，重点是要继续运动，就当佛系增肌吧
作者: nerdmode 2020-07-28 10:20:00
上个端午我增加快五公斤 用四天才恢复
作者: dreamwing11 (呜咕) 2020-07-28 10:21:00
三天内就降回去了啦 不用那么在意
作者: felicia828 (felicia) 2020-07-28 11:03:00
想太多
作者: shakeM (抖) 2020-07-28 11:20:00
吃大餐怕胖就断食24h再去吃啊，怎么吃都不超过
楼主: Anda (加油) 2020-07-28 11:21:00
四天恢复五公斤好厉害！会患得患失是因为停滞期好久了终于又瘦一公斤且维持两周，所以看到又胖回那一公斤很在意。
作者: lolovero (凉) 2020-07-28 11:38:00
超能体会原po的心情XD 吃个鲷鱼蔬菜小火锅，不吃白饭跟日式火锅料，偷喝两口清汤而已就胖0.5公斤QQ想说火锅蔬菜类多才吃的..火锅也有南瓜 不是不吃淀粉
作者: halulu (I'll be there.) 2020-07-28 12:10:00
楼上那个是什么神奇清汤~_~
作者: newage5566 (56新世纪) 2020-07-28 12:16:00
吃太 咸水肿而已
作者: double353 (ting) 2020-07-28 12:41:00
肝糖会吸水~
作者: chenyei (documentarian) 2020-07-28 13:43:00
一公斤到底有什么好说嘴的
作者: a114261 (麦麦) 2020-07-28 14:05:00
体重起伏不用在意 可能明天就恢复了 如果能持续一周才要烦恼变胖
作者: AndrewWiggs (围巾) 2020-07-28 14:12:00
作者: xxoo332 (柴米油盐) 2020-07-28 14:25:00
人体有很多可能性耶...这一公斤可能是水肿阿，也可能是尚未消化的东西，或是新增加的排泄（尚未排出），才一天是能观察到什么？一周增加一公斤再来讨论吧
作者: youGG (Denzel) 2020-07-28 16:05:00
一杯水就300克了，你连喝三杯就胖了快一公斤
作者: Limitskyz (寒蝉凄切) 2020-07-28 20:50:00
忘了说 我作弊都六千大卡以上 一样回的来
楼主: Anda (加油) 2020-07-28 22:59:00
楼上太强了绝对是肌肉人
作者: voxwxov (mogeko) 2020-07-29 08:31:00
放宽心不要想太多，毕竟压力也是肥胖源之一
作者: NTU5566NTHU (台清56) 2020-07-29 16:10:00
你都知道不用看短期了 关掉体重计抄心经吧
楼主: Anda (加油) 2020-07-29 23:01:00
谢谢大家 真的只是不解为什么没吃到tdee也会增加体重。大家的建议很受用 谢谢
作者: b14921447 (飘落凋零的樱花) 2020-07-30 12:56:00
我连两天晚上吃大餐（金色三麦、云咖啡甜点吃到饱），第三天重了0.7公斤，之后慢慢就降回去了有吃大餐的日子我是另两餐会减量或一餐不吃，因为也吃不下了XD