[闲聊] 用22天让肌肉更大的训练技巧 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 用22天让肌肉更大的训练技巧 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-07-30 17:54:20

https://bit.ly/30cVGnj
这次的内容介绍肌肉张力对外观的影响，为了要改善肌肉线条，要加强训练时的感受度，
才能让肌肉在休息时有更为明显的线条，训练技巧如下：
1.用肌肉举起重量，而不是用动量
2.不要只是移动重量从一点到另一点
3.让每一下的动作保持紧绷，就像最后一下
4.有时候不只是专注在你训练的肌肉，要利用其他肌肉保持身体稳定

作者: c280019 (阿吉) 2020-07-30 21:25:00

谢谢分享

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-07-30 21:38:00

谢谢分享

作者: aquaair (aquaair) 2020-07-30 23:10:00

这篇技巧都很高端，初学者或练一小段时间的可能做不太到。

作者: moonrael (分开生活也没什么不好) 2020-07-30 23:42:00

谢谢分享

作者: ilovezelda (戴绿帽的林克) 2020-07-31 07:18:00

哪有很高端我初学就被要求了

作者: jyjyjylin (很难说) 2020-07-31 10:14:00

被要求跟有没有做到是不同回事

作者: bandit12344 (老船长) 2020-07-31 13:09:00

使用22天假杠片让肌肉增大的技巧(中文字幕)

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-07-31 13:27:00

在这个板分享增肌知识影片会被酸但是可以讨论如何不运动就增肌或是我不想太壮我这样吃可以吗的废文

作者: dkny5759 (seto880216) 2020-07-31 17:34:00

谢谢分享

作者: ilovezelda (戴绿帽的林克) 2020-07-31 21:06:00

好啦第二点没做到但134新手都会好吗随便一个第四点你拿个4公斤哑铃练2头其他肌肉就在出力稳定了是有多难骗小孩子

作者: bandit12344 (老船长) 2020-07-31 22:00:00

22天就会变大的话那我们练得这么辛苦是干嘛??

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-07-31 23:50:00

用22天让肌肉大1nm的训练技巧 (中文字幕)

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