楼主:
hebe8012 (Alina)
2020-08-04 20:26:20从2016年健身至今从一个肥宅妹子变成运动咖。
https://i.imgur.com/Dw9hGzd.jpg
一周运动三次左右，一开始自己运动，但真的遇到瓶颈后开始上教练课（重训、拳击）
原因是觉得自己数据很好看但体态却没数字好。
https://i.imgur.com/alzbs7Y.jpg
这是7/5数据
昨天量体脂肪上升3 肌肉量掉0.5
最近实在太偷懒，工作压力比较大。
但是以这样的数据照理来说线条应该很明显，但我却只有这样
https://i.imgur.com/3NDeAe0.jpg
https://i.imgur.com/vS3UEcD.jpg
两个问题请教板上高手
1、请问线条要明显是不是只有靠控制饮食？
2、如果放纵一周想吃什么就吃、喝手摇饮、零食等，是否真的有可能导致体脂肪段时间上升？
附上平日饮食：
早餐正常吃，通常一个面包店面包配无糖拿铁
午餐：一周有三天自己带，无淀粉，高蛋白，并且用橄榄油烹煮
晚餐：若有运动只吃高蛋白代餐
偶尔运动完偷吃宵夜
若有什么建议，感谢各位
作者:
tonglie (世界真奇妙)
2020-08-04 20:28:00体脂14！ 这样月经还会来吗 数字好厉害
作者:
warmcat (不要不要讨好)
2020-08-04 20:32:00我觉得蛮FIT的耶!!穿衣服应该超好看的!!
作者:
wistful96 (wistful96)
2020-08-04 20:41:00我觉得已经很好很有线条了
作者: giddens123 (心心的心心) 2020-08-04 20:47:00
需要增加一点肌肉量来让线条明显，您可增肌试试看再减脂，肌肉不够大是看不出有切割的
我身高体重原本跟妳几乎一样但这两年胖了20公斤 最近在努力减脂，好惭愧也给我加油的动力了
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2020-08-04 21:38:00我大概少你4-5公斤 不练随便吃 但工作偏劳动类 所以看起
作者:
shinhoa (真是个孩子)
2020-08-04 21:39:00为何妳吃面包店面包体脂还能那么低...真好啊啊啊啊
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2020-08-04 21:39:00来比你线条明显一点(但我一直觉得我大概体脂20%上下欸)所以你要嘛减个4-5公斤 要嘛增加重量
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-04 21:44:00线条是像土登玉喜那样吗？
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2020-08-04 21:45:00你身体含水量有点多 会不会是这个影响数值...因为看起来真的不太像14%应该有的样子
作者:
raki237 (Raki)
2020-08-04 22:04:00数据真的猛！但感觉好不像14%。好奇怪....
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-08-04 22:12:00体态很好！
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-08-04 22:23:00增肌 加上一些腹部肌群运动 看图片妳说有腹肌的
我觉得妳下半身很不错了 建议再把背练宽一点线条会更好看一点
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2020-08-04 22:28:00拍平日饮食 先纪录一阵子...你可以从第一张图变成现在的
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2020-08-04 22:28:00你又没有要比赛为何要脱水???脱水很痛苦耶~
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2020-08-04 22:29:00体型 减重这个应该还蛮熟练的 依你文中写的平日饮食看起
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2020-08-04 22:30:00如果要继续减，重训的重量要加重 or 运动次数要变多
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2020-08-04 22:31:00来吃不多捏 所以还是先拍照检查一下看是哪里出问题
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2020-08-04 22:47:00数据确实很猛。但14%体脂不会影响经期，而且可以看不太
作者: Harrison1814 2020-08-04 23:30:00
要线条明显要增加肌肉量
作者: titch (胖子猫) 2020-08-05 00:30:00
感觉体脂应该20左右
作者:
geen (学着快乐)
2020-08-05 00:54:00可能水量吧 会有点不准
明显快乐表体脂低骨骼肌爆表~~都请教练了好好讨论下bikini选手备赛上台差不多14%你可以谷歌看看体态
依你的体态，inbody的确是快乐表。不过你已经很美了
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-08-05 08:32:00少一点碳水 吃清淡一点试试 脱水不一定是要不喝水呀...除非你是要过磅
作者: openfor75 (o'_'o) 2020-08-05 09:36:00
这数据屌炸天 体态不太可能只有这样
作者:
cos180 (负一)
2020-08-05 10:18:00d大的线条好美！
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2020-08-05 12:13:00D大的好美!!!!!这样有14? 我以为2X欸
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2020-08-05 12:27:00D大线条赞
作者: marry1213 (超级玛莉哥) 2020-08-05 14:27:00
我是觉得肌肉太高了吧XD
作者:
j20110405 (about those)
2020-08-05 14:46:00我觉得可以换一台测看看耶，因为女生14真的超低，应该很明显才对。我男生朋友18(虽然我觉得没那么高)都有大块胸肌，腹肌至少也有一点
请问妳量inbody时是什么状态？运动后吗？我也好奇妳的脂肪和肌肉量，谜样欸
作者:
sinfox (肥!!宅叔)
2020-08-05 15:22:00看起来还好阿...已经可以了，不需要把自己逼得太紧压力太大会产生可体松，反而会造成反效果。
我也是在莴苣练 你的体态几乎就是我的目标了 缓慢进步中QQ
作者:
alsoty (居歪)
2020-08-06 03:38:00身体水量高 体脂测出来会比较低 应该是这边造成的误差吧
作者:
moerity (Khunnie)
2020-08-06 18:55:00我朋友跟你一样高 大量喝水后去测体脂从26到21