[问题] 高=>低强度一小时vs高强度=>中强度30+30? hayuyang PTT批踢踢实业坊

楼主: hayuyang (Cloud) 2020-08-04 08:46:55

如题我一般是健走带慢跑交替啦
标题前者意思运动1小时就是越跑越少后者意思是早上一次30分钟晚上一次30分钟
太肥不敢跑太多
最基础的计算后者消耗热量较高
但又听说各种因素运动至少要30分后才开始燃脂?
所以难道要中强度=>低强度 30分高强度=>中强度30分这样分配才会最好?

作者: justsay (说说而已) 2020-08-04 08:51:00

先确定你的高强度真的是高强度

作者: panda80911 2020-08-04 09:14:00

如果你是想减肥，控制饮食最快，如果是想做研究，那自己亲身纪录最快，如果想偷懒，建议火化。

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2020-08-04 09:53:00

运动三十分钟才开始燃脂是迷思你可以去查一下三大能量系统不同强度区间都会以脂肪为能量来源

作者: kuninaka 2020-08-04 11:19:00

你心跳多少?怕膝盖有问题你又要练跑？为何不骑自行车

作者: qoq0417 (rose) 2020-08-04 14:29:00

我觉得跑步比跳绳伤膝盖耶..

作者: michael26 (地狱式死亡特训) 2020-08-04 14:32:00

我太肥的时候是以游泳+飞轮+快走避免膝盖毁灭

作者: cuba391156 (cuba391156) 2020-08-09 20:52:00

我只跑步结果中了好几次跑者膝

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