这里是原PO
今天量了欧姆龙 ，看了一下大概2个月168的成果
欧姆龙准不准我不知道 ，不过重点是前后同一台机器量 ，看差异
以下分别为前后两张
https://i.imgur.com/9bWcdvb.jpg
https://i.imgur.com/3ejyUYS.jpg
第一张的时间会误导 ，故遮掉
我这两个月呢 ，基本上运动量不变
饮食控制就是168
成果
体脂肪降1.9%
肌肉量增加0.7%
体重降3.9公斤
内脏脂肪降1
一定有人觉得2个月才这种成功很弱
但是我想说 ，这两个月我基本上就改变饮食习惯 ，没有比较辛苦 ，偏佛系瘦身
也没有增加任何的花费 ，早餐至少50元吧 ？ 这50元我就午餐和晚餐的自助餐多各加一
颗蛋和一份青菜 ，营养还赢过一般早餐
关于这点我也很认同有人提到的 ，台湾早餐店买的早餐大多没什么营养 ，可能是同样的
分量转换成正餐的菜还好一些
基本上我对目前的效果感到满意 ，能不能有更好的效果还待验证
目前打算继续 ，然后3个月后验证
这里的有志之士可以一起来试试哦
回想几个月前我天天买厚蛋吐司当早餐呢 …即使现在还是很想吃 QQ
作者:
ai2311 (assa)
2020-08-03 22:48:00不吃早餐真的省 我早餐随便吃都能破百 然后又油又甜 淀粉也偏多 蛋白质也少
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-08-03 22:51:00照片直接po啦
71.1*0.342-67.2*0.349约0.87，这是你减少的肌肉重，还敢说增肌啊
其实掉的肌肉比脂肪少很多啊，等减三个月换跑增肌，几个循环就好了。
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-08-04 08:15:00
想知道你的佛系饮食内容
我饮食的话 ，就基本的不喝含糖饮料 。但是平均一个礼拜还是会吃一次蛋糕。没有特别吃健身餐 ，我三餐外食，最常吃自助餐 ，尽量都挑菜和肉我之后可能8小时内会再提高蛋或肉的量 ，不想不想流失肌肉
作者:
sewgo (life)
2020-08-12 08:13:00早餐太油反而影响健康