早餐是最重要的一餐？！自律神经名医：不！消夜才是！
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消夜虽然很重要，但并不是要求您要在晚饭后、睡觉前多吃一顿，而是希望您配合身体的
作息，调整用餐的时间。晚饭就该晚点吃，挪到睡前再吃最好！正如同古早的人们日落而
息，他们通常在五六点太阳即将下山时吃所谓的＂晚餐＂，然后大约七点左右太阳下山了
、天也黑了，就上床安眠，这才是真正符合生理机制的作法。
现代人的作息已经是“电灯开而作、电灯关而息”，无论您打算几点熄灯就寝，都建议您
在睡前再吃＂晚餐＂，吃饱之后就赶紧去睡，让副交感神经好好作用，让肠胃能充分蠕动
，一开始如果不习惯，至少要试着在睡前三小时之内进食，再慢慢调整到真正的睡前吃，
让身体在深眠状态中获得最棒的修复，一夜好眠起床后，身体还会充满充沛的能量（换交
感神经来作用囉），用以应付忙碌的一天。
对了！最后还是要提醒大家，晚餐吃得晚、睡觉睡得好，隔天起床之后请不要吃早餐喔！
早餐是多余且危险的一餐，获得修复的身体有满满的生长激素与瘦体素，能支应您起床后
三～四小时左右都不需要额外的热量，所以您的＂早餐＂（严格说来应该是第一餐），最
佳的摄取时间点是起床后三～四小时喔！
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