减肥大概减了四五年有了，一开始体重大概125左右
因为以前的转盘式体重机他转了一圈就不动了
没办法估算详细的，最胖我想大概有125-128左右吧
因为盲目的爱情(单恋)的力量，所以开始进行减肥计画
那时候靠着去游泳，然后少喝含糖饮料
面包少吃一点，炸鸡去皮这样
大概半年瘦了接近10公斤到115~118左右
碳水那些没控制，那时候不懂就自己减
记得那时候觉得自己有运动
所以还可以整个礼拜都吃美又美铁板面早餐
中间希望破灭后进入停滞期，而且碰到冬天我就没游泳了
那时候有买哑铃自己在家做几个动作
也有去健身房踩飞轮，但是踩到跳跃膝受伤后又停了
没什么目标所以没什么运动，就是做点哑铃
夏天有空就游泳，频率大概一周两到三次
饮食就少喝含糖饮料，但是体重没什么变化
早餐就一份汉堡/饭团/三明治配牛奶或无糖豆浆
中晚餐都吃家里，大概一碗饭其他菜肉到饱
到了去年大概六月，看到减糖社团成效好像很厉害
在人家推荐下去看了然后进行研究
开始将碳水控制在60左右一天
早上无糖豆浆配7/11蔬菜盒/冰地瓜
中餐晚餐就吃家里准备的，基本上就蔬菜跟肉而已
然后体重终于下降，大概到11~12月左右体重从110-111
下降到最低97，感觉成效很好，但是之后就停住了
去年年底体重开始停滞，然后过了一个新年
体重开始复胖到现在103-104左右
新年期间就炸鸡卤肉饭这样，
过完年也回到原本饮食，但是体重就是一直降不下去
后来持续控制饮食到5月左右发现体重还是没变
就开始跑去游泳，目前游了两个多月
体重依然没变化，所以上来问看看我到底哪边有问题
目前身高182，体重103-104浮动
早餐原本是超商无糖豆浆跟鸡胸肉
最近想说是不是吃太少就会吃超商汉堡一个
大概热量300多卡，碳水27上下
中餐晚餐吃家里准备的，一样是青菜跟肉到饱
没有饭、面、面包这些，基本上我也没喝含糖饮料
手摇杯大概几年前开始一年不超过5杯(有糖的)
我连牛奶也都戒掉，除了聚会避不掉的基本上都不碰碳水
吃牛排就面换蛋，火锅就不吃饭诸如此类
然后一个礼拜大概游泳三次，原本游蛙式，习惯了以后觉得有点轻松
今年改练自由式大概40分1000公尺，有点少但是我每次都很喘应该还可以
因为我不在本岛所以没办法一直量inbody
这次去台北有找到TANITA
https://i.imgur.com/t1Mc0B4.jpg
我的中餐大概是
https://i.imgur.com/H5M3wnD.jpg
晚餐大概是
https://i.imgur.com/EUKKoJF.jpg
肌肉量感觉没什么问题
也没有水肿的样子
但是内脏脂肪很高
体型判定体格结实型，应该也不是虚胖
早餐外面买，午晚餐都家里准备
除了没有碳水，有炸得会减少裹粉多用蛋液
不然就是像我晚餐那张用千张做皮
其他部分就是少油，晚餐会多水果
大概苹果、芭乐比较常吃
目前运动都是游泳，
没加重训因为我会整个人很疲倦，
早上九点上班，晚上大概1-2点睡觉
我自己觉得大部分饮食都有控制到
运动也有保持，饮料也没有喝
水一天也有两千CC
但是体重他就是很顽固，所以特别上来请教