基本资料
性别：男
年龄：32
身高：169
体重：66
BMI：21
体脂率：22%
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三餐内容：
早餐：
烧肉蛋饼+无糖乌龙茶 or 水
午餐：
因为公司每天都订不一样的外食而且要当天才知道，所以实在无法预测会吃什么，所以只
会用fatsecret app抓大概的热量，如果已经有数据库的就会直接纪录+乳清约2份，没有
资料的就抓大概或类似的食物来记录
晚餐：
1. 有重训：全家饭团或手卷+香蕉x2+小包坚果
2. 没有重训：外食+香蕉x2+坚果
其他：
每天都会用fatsecret APP计算TDEE，大概抓在2200大卡左右
蛋白质摄取量约体重1.6倍，但一天下来常常超过2倍..
日常作息时间：12点左右睡觉，7点起床
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
重训：因为一三晚上有课，所以一三排定为休息日，重训时间约1~2小时
有氧：重训后接40分钟有氧(脚踏车x level 8)，有氧心律控制120~140 bpm左右
我的问题：
第一次量inbody是在三月底，体脂肪27.8%，骨骼肌27.9%
7/19第二次量inbody，体脂肪22.9%，骨骼肌28.8%
1. 我自己有买欧姆龙体脂计，都是在早上起床上完厕所后量体脂跟体重，大概是20%上下
徘徊，到底该相信体脂计或是inbody ? (第二次量inbody前刚吃完subway跟跑步机慢走10
分钟)，虽然内心还是告诉自己要看22%不要看20%才会更努力..
就体态部分两次之间确实有差别…伤眼照片请见谅…
https://i.imgur.com/EqZUoNv.jpg
https://i.imgur.com/npHVCk4.jpg
2. 这样的增肌 or 减脂速度是正常吗… 想要赶快把肚子的肥油赶走阿….
如果增肌速度太慢是不是要再加强训练强度?
谢谢fitness板各位神人!!