本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（男／女）
年龄：35
身高：158
体重：67
BMI：26.8
体脂率：38%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：没吃
午餐：通常都外食,便当
晚餐：公司一起订便当
其他：（可免填）
日常作息时间：工作关系下班已经快12点多了,大概2-3点才会睡
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
平常只会在家做一些tabata
休假日会骑脚踏车大概来回1-2小时
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
健康检查 内脏脂肪过高 胆固醇过高 体脂也过高
想问各位巨巨,我现在是该以全面减脂多吃蔬果,补充蛋白质 吃到基代为主
还是可以一边减脂一边重训呢?