本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：27
身高：155
体重：59.8
BMI：24.9
体脂率：35.2（生理期前）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
三餐内容：
早餐：1杯7-11无糖大冰拿
午餐：自助餐的无分格外带盒子夹一块鸡腿排去皮，其他空间用高丽菜地瓜叶等蔬菜+一
点豆干豆腐填满+30元左右的7-11地瓜
晚餐：大概都像图片这样
https://i.imgur.com/EC38dAS.jpg
假日午晚餐会自己煮
午餐蛋白质：一块超嫩豆腐+小鱼干或淋酱油+烘蛋（大概2颗鸡蛋）
晚餐蛋白质：150g左右的鸡胸肉
然后蔬菜大概是空心菜、地瓜叶、黄豆芽、鸿喜菇、玉米笋、金针菇、小黄瓜等等（用芥
花油煮）
午餐大概是900ml玻璃保鲜盒的量
晚餐会少一点
其他：有时候快下班饿会吃个5颗坚果，晚上回家做完运动饿的话会喝一罐统一无糖高纤
豆浆450ml那种
水大概喝2000cc
日常作息时间：12点左右睡觉，7点起床
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
会照下面影片顺序做一轮
频率大概是一周5.6天
https://youtu.be/xg74DLTw7ts
https://youtu.be/Q-LGg-58_ZU
https://youtu.be/g46tZN9J_2k
https://youtu.be/aI8hdbfb96I
https://youtu.be/9UX7XUBMJnc
我的问题：
说来惭愧，之前有麻烦大家帮我看菜单，但真的认真开始是最近的事了，还变胖（汗
5/21开始时是体重63.4 体脂38.2
但是体脂在6/20左右就开始卡在35.X
不知道是饮食还是运动需要改变Orz
希望能给我一点建议
谢谢大家！！