我一直以来都没有太胖,但是就手臂跟大腿很粗,爬文知道没有办法局部减肥就开始运动
了
饮食上是168间歇性断食,每个礼拜三次左右运动,是重训大概30min+爬坡快走30min再拉
筋10min
持续大概2个月左右,我的臀跟肚子都瘦了可是我最在意的大腿跟手臂原封不动.....
有图有真相
https://i.imgur.com/2108t45.jpg
https://i.imgur.com/zKf74MX.jpg
想请问我要增加哪种运动才能瘦下来跟想知道我这样体态大概体脂多少呢?
我想要没肉的手臂啊~~~
谢谢了