目前的方式持续两个月了
女/身高155
体重 53.7 > 50.5
体脂 30.0% > 26.8%
内脏脂肪 4 > 3
骨骼肌率 27.7% > 28.2%
基代1100多
从数据看觉得还行，身体给我的感觉也不错
所以想持续下去
我没有运动(开完刀需要休养)只能靠吃控制
有吃到基代没有节食
朋友说觉得我吃太少
可是再多我也吃不下...
近期的饮食内容（三餐皆外食）
早/鲜奶茶+全麦蛋饼、午/馄饨汤(5颗大馄饨)、晚/铁板烧(肉+菜+汤+饭吃不多)
早/微糖鲜奶黑豆浆、午/便利商店芋头鸡肉粥、晚/炸虾咖哩饭+高丽菜丝+红萝卜
早/摩卡+全麦蛋饼、午/早餐店蛋饼+鸡块、晚/火锅(饭吃不多)
早/鲜奶茶+核桃杂粮面包、午/卤味夹豆干+卤蛋+四季豆、晚/石锅拌饭+海带汤+小菜
三餐时间正常，但如果不饿就喝饮料或水直到下一餐
通常晚餐吃最多可以吃完一般外食一人份的餐点
餐间不吃东西，不吃零食，一天最多一杯饮料
都是感觉身体有多饿来决定吃的份量多寡
本来食量就不大，现在不能运动就更吃不多
不知道这样的饮食方式是否需要调整
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-07-24 17:53:00有啊不过你既然觉得吃太少那就不用调整了
作者:
justsay (说说而已)
2020-07-24 18:02:00内容不太好 不过这样都能降体脂也蛮厉害的
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-07-24 18:41:00厉害了
你的文章我看了三次 目标是什么？维持？ 增肌？减脂？不同目的有不同做法
作者:
twohalf (两半)
2020-07-24 19:23:00人体真是神奇这菜单感觉很爆
啊啊我是要减脂，漏打了抱歉现阶段是以减脂为目标，目前看似有效果，但从健康的角度出发，想知道长久下来的影响是好还是不好，需要持续或者调整
作者:
gex3213 (我想長高)
2020-07-24 20:25:00竟然这样还能降....囧
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-24 20:25:00结果是妳要的结果就是好方法
作者: yurikim 2020-07-24 21:56:00
没必要减脂 再瘦不一定好
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-07-24 22:23:00所以你要问什么看到好多地雷食物
作者:
qoq0417 (rose)
2020-07-25 08:50:00太强了 没运动也可以长肌肉 好羡慕
作者:
THPZ02 (THPZ02)
2020-07-25 11:40:00超好奇、没在运动、饮食超不ok 还能瘦？？
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2020-07-25 16:26:00干 天选之人
作者:
justsay (说说而已)
2020-07-25 19:13:00体重是这样没错 但体脂部分很不符合你的饮食阿XD
作者:
oscee (努力向上!!)
2020-07-25 19:37:00豆浆改无糖 摩卡改黑咖啡，鸡肉粥改健身便当(一样是便利商店的)
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大声嚷[)
2020-07-25 21:57:00其实我觉得这个饮食超级正常OL饮食 只是要减脂就很牵强
作者:
justsay (说说而已)
2020-07-25 22:36:00消耗肌肉是身体最后的选择 在这之前不太可能会放过脂肪比较合理的猜测是你之前吃更烂/生病/每次量测时当日空腹或饮水量等变因差太多
原po本来吃更多垃圾食物吧我年轻时这样吃体脂差不多就25，26