https://bit.ly/2Wysc1D
这次的内容针对7种在健身房随处可见的训练动作提出动作上的建议：
杠铃深蹲：起身的时候避免过度伸展压迫到下背
杠铃硬举：起身的时候避免过度伸展压迫到下背
滚轮：动作期间要固定髋关节
哑铃仰卧三头肌伸展：可以让伸直的手臂稍稍往后，提高承受的压力
哑铃肩侧举：避免举起哑铃时，小指高于拇指导致肩内旋
杠铃肩推：握窄一点保护肩关节，增加来自下方的支撑
杠铃划船：握窄一点提高阔背肌的刺激
作者: aaniu (Tu_) 2020-05-15 09:04:00
推！很受用
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-05-15 10:01:00
都是以前影片提过的
滚轮的部分，以前可以一次一、两百下，用了姐夫的方式大约只剩下一次三十下左右，核心、前三角、三头、斜方和手臂负担变很大，髋部无法借力真的差很多
作者:
c280019 (阿吉)
2020-05-15 12:18:00谢谢整理,谢谢翻译
作者:
Fivg (Fivg)
2020-05-15 12:55:00推
作者: chenyei (documentarian) 2020-05-15 16:59:00
推
作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-05-15 18:54:00
谢谢分享
作者: blue09193219 (yogen) 2020-05-16 22:31:00
推
作者: thx10027 2020-05-16 22:35:00
推