楼主:
ihciam (ihciam)
2020-05-12 17:46:33看到这篇一定要回一下啊！
我去年5/22生产，目前小孩快一岁了，产后断母奶后，大概4个月（大概是去年9月）开始
规律的上健身房运动，运动的时间是平常上班日早上7点到8点，一个礼拜5天，运动完后
直接上班。
假日基本上是全天在顾小孩 。
重训的菜单简单说就是胸背腿各一天，练好练满，自由重量跟固定器材都会练，剩下的两
天就看心情练个多功能循环训练或是上堂WG的有氧团课。
以下是我最近测的inbody:
https://i.imgur.com/8E3zs73.jpg
放几个运动的成果：
这是最近拍的
https://i.imgur.com/EdjJyH1.jpg
这大概是今年1月拍的
https://i.imgur.com/vZK3M4l.jpg
我自己在生产前长期有规律的重训，自认为身材回复的很快，重点是我自己最在意的肚子
还算平坦，我自己的经验是如果你想要回复到产前的身材饮食控制很重要，我的饮食是正
常吃三餐，其他空热量的东西不吃，家里煮不外食，再搭配规律运动，我自己大概三个月
体态就明显的回复了。
最近放上平常穿衣服的照片
https://i.imgur.com/jKfNJHs.jpg
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2020-05-12 18:18:00推练好练满
作者:
ssabjm 2020-05-12 18:32:00推
哇...妈咪好厉害！（低头捏自己的肥肚子可惜我无法早上运动QQ
作者:
rindesu (rindesu)
2020-05-12 20:21:00真棒的体态！完胜一堆没运动的女孩
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2020-05-12 21:52:00好厉害～当妈超忙～要有强力后援才有时间天天运动
我也蛮喜欢上WG的团课比较有趣 自己一个人练重训常常会偷懒
作者:
lapetit (lapetit)
2020-05-12 23:48:00体脂15！
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2020-05-12 23:55:00厉害
作者:
curlhair (appletree)
2020-05-13 11:15:00这体脂太强了
作者: windrantis (小浣熊) 2020-05-13 13:22:00
产后还能维持身材好很不容易欸!我很多朋友产后都放生身材了XD早上的蔬菜真的都没啥人，想练啥就练啥~赞
作者: murksagittar 2020-05-13 21:17:00
厉害喔
作者: anmimo (暗眠摸) 2020-05-13 22:16:00
孕期也保持运动习惯+饮食控制 目前快生了体重也没变重哦
我觉得产后瘦身面对的问题是小孩谁要顾运动时谁来接手小孩；还有妈妈很容易长期睡眠不足
作者: IamJJ (>///<) 2020-05-14 10:52:00
推！
跪了 真的强 完全看不出有生过 看来我也要努力去wg锻练
作者: openfor75 (o'_'o) 2020-05-15 15:35:00
太扯了（没有其他意思 真心佩服
作者: daycat (bala) 2020-05-15 20:00:00
现在时间分配上也是一个带小孩另一个去练习，两大两小三猫七口之家。会更珍惜训练时间。
作者:
shuee (飘浮练习)
2020-05-22 00:02:00太强了！
作者: blue1996 (耐阴) 2020-05-24 12:49:00
真的好厉害