Re: [减肥] 胖子想翻身…求饮食及运动规划 edwinfan1974 PTT批踢踢实业坊

楼主: edwinfan1974 (中坡跑步) 2020-05-11 17:48:26

原po问：只有不吃晚餐，身体才会吃掉体脂肪吗?
ans:长时间不进食(超过16小时）可以有燃烧体脂肪的效果；不一定要不吃晚餐，你也可
以不吃早餐，但我自己的经验是不吃晚餐，我夜间可以空腹入睡，非常舒服~

作者: smithy7439 (Dylan) 2020-05-11 21:49:00

谢谢你的说明，也想请问一下，因为我都是晚上运动，晚上不吃东西的话，不会有影响吗？例如体能..等等的

作者: miney (午夜之子) 2020-05-11 23:36:00

我周间晚上运动不吃早餐周末早上运动照吃要天天断16小时真难

作者: chigo520 (CHIGO) 2020-05-12 00:27:00

长时间不进食才能燃烧脂肪？那没断食的怎么可以瘦？

作者: minifat (mini) 2020-05-12 02:09:00

刚开始长时间不吃，有点小饿有没有好的简单小物可以吃?

楼主: edwinfan1974 (中坡跑步) 2020-05-12 06:57:00

可以在原晚餐时间吃一个水煮蛋，吃一个礼拜，让身体习惯，第八天开始完全不吃。

作者: smithy7439 (Dylan) 2020-05-12 08:27:00

如果有加入重训等运动，就不太适合用168结食法了吧?!

作者: kyo76312 (é¤…ä¹¾) 2020-05-12 09:15:00

我都不吃早餐好几个月了

作者: aureliechen (最近迷恋福柯) 2020-05-13 07:45:00

我有重训可是还是168, 但我是早餐不吃，空腹重训运动完立刻先吞大概25-30g左右的蛋白质（我46kg重）平均分配蛋白质给乳清、鸡蛋跟鱼（或鱼和鸡）

作者: hermescrean (What do you want to do) 2020-05-13 10:30:00

真心觉得空腹重训有种莫名的爽度

继续阅读