前情提要:
2018年时，我在2个月内(4-5月)，体脂从32%→27%，
到了7月底，那时应该已经怀孕了，
但还不知道怀孕，照常运动(重训.TRX.登阶.团课)，
当时inbody量的数据:
肌肉重:26.7KG
体脂: 24.8%
体脂肪重: 16KG
https://i.imgur.com/Ard0zDU.jpg
后来2019年4月生了宝宝，很不幸吃了全餐Orz
休息3个月后开始安排运动，
2019.7月inbody数据:
肌肉重:24.4KG
体脂:31.4%
体脂肪重:20.6KG
https://i.imgur.com/5gv93op.jpg
育婴假休到11月底，12月开始上班，因为加入的健身房到2月才开幕，
所以中间耍废，但体重都在62-64KG，
(生完1.2个月，体重就回到62KG左右，生之前76KG)
到了5月发现裤头变紧，体重一口气给我飙到66-67KG，
整个吓到吃手手，肚子也吓到跑出来惹
https://i.imgur.com/5ktBsZi.jpg
刚好疫情也比较趋缓，准备又要重新开始运动。
因为无后援，目前打算安排一周3天运动。
如果是我先接宝宝回家的话，就等先生回来再去健身房。
重训安排是腿→胸/背→核心
最后再加20~30分钟的有氧。
请问我还需要注意什么呢?
我希望在8月中有成效，至少先回到2018年7月的成果，体脂25%左右
先谢谢大家