本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：37
身高：168
体重：64
BMI：23
体脂率：30生理期前
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
https://i.imgur.com/bRY9Vm9.jpg
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
早餐：无糖豆浆，茶叶蛋，7-11二十元小烤地瓜5*7cm
午餐：一份肉，鲁排，两份菜，一颗蛋
晚餐：低gl少饭的泡菜猪里肌，他写480卡
其他：运动完芭乐（加少许梅粉），无糖豆浆，一颗糖心蛋
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
早上7:30起晚上12:30睡
生活型态：（上班族）
健康状况：（是／否）佳
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？无
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
一周一小时，半小时有氧130以上心跳半小时练腿
持续二周
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
我想要瘦小腹知道主要还是要先减重为主
因为这一年胖了5公斤我想要在三个月再减掉5公斤，请问这样的运动方法跟吃有问题吗假
日我会吃一餐意大利面或鸡蛋糕但炸的是不碰的
谢谢大家