最近在做短中期的生酮，
其实也没很刻意，只是最近在减重就会尽量少吃糖类，
不够的热量大多以蛋白质来补，
现在只是改成由油脂来补。主要是抓碳水10%、蛋白20%、脂肪70%
但其中也会想注意纤维质的摄取，
所以比较高纤的蔬菜大概吃到400~500g左右，
主要是查网络跟MyFitnessPal里的营养素摄取量。
大概尽量吃到20g以上的纤维量。
目前主要吃的大概就是 韭菜、青江菜、小松菜、花椰菜轮替。
家里附近的大卖场没看到有卖秋葵。
水果类含糖量比较高就没有吃了。
大家会挑纤维质比较高的蔬菜来吃吗?
有比较推荐的吗?