[闲聊] 3分钟高强度肩膀训练 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 3分钟高强度肩膀训练 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2019-11-11 23:21:18

http://bit.ly/2KaRkF8
这次的内容是针对肩膀的循环训练，你平时针对肩膀的训练内容，可能会分别针对三角
肌前束、中束、后束做孤立训练，其实你可以改变身体的姿势让上背的肌肉及旋转肌群一
起参与，借此提升肌肉保持稳定的能力，改善整体的运动能力，可以利用跪姿的哑铃肩前
举、哑铃肩侧举、哑铃屈体肩侧举、哑铃W上举，按照这顺序持续变换动作，连续做3分钟
。

作者: Zein (Zein) 2019-11-11 23:56:00

推

作者: v2266514 (阿龙) 2019-11-12 00:05:00

实用

作者: littlebun (松鼠面包) 2019-11-12 00:19:00

推！！

作者: kukutu 2019-11-13 00:11:00

推

作者: wtsph (Plz don't say u r 雷姬) 2019-11-15 20:36:00

这个真的会酸

作者: Helawy (梁兄哥) 2019-11-17 09:14:00

推

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-11-17 16:58:00

推

作者: Fallot 2019-11-25 00:05:00

推

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