请问大家这份菜单若照着吃
瘦身效果会好吗
会不会太仙女
我的基础代谢约1350大卡
https://blog.worldgymtaiwan.com/hubfs/ebook/30%E5%A4%A9%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%8F%9C%E5%96%AE.pdf?fbclid=IwAR049oWanE70SnwfkJV2EKuPHmeaVVR_dIv8othhxdLF_DA1uZ6cMuat3rQ
分享给各位
作者:
aAABb (狸狸)
2019-11-10 15:34:00好歹网址缩一下咩
作者: wayne33577 (daiweien) 2019-11-10 17:24:00
网址无效
咦 怎么跟我上次看到那份不一样 我上次看到的还有健身动作
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2019-11-11 01:05:00???? 这是减重菜单还是减瘦菜单*减寿他的蛋白质除了可以用颗算的都没有重量
作者:
eastcat (长羽山猫)
2019-11-11 10:29:00臣妾作不到呀....
作者:
wcpsgb (wcps9920)
2019-11-11 10:39:00蔬菜摄取不会太少吗？一天一百克？
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-11-11 10:55:00
这份量太多了 我建议都不要吃瘦更快
作者: MadeTW 2019-11-11 10:56:00
满仙的阿..几乎都吃菜而已
作者: andyliu42 (安迪) 2019-11-11 13:44:00
饥饿三十天
教练真好当 不要说蛋白直了 连蔬菜摄取都有问题= =看他的食谱 一天的热量有没有到1000都是个问题
作者:
ninjapan (忍者平底锅)
2019-11-11 15:10:00一天三餐加起来差不多等于正常人的一顿午餐吧
作者:
hydraz (HydRaZ)
2019-11-11 15:26:00看完真的好饿
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-11-11 15:42:00我一餐比这个一天还多...蛋白质也少到哭 更不要说碳水跟油脂 要不要干脆喝露水呀
作者:
ffyy (怎么会~~)
2019-11-11 16:53:00这是一餐还是一天XDXDXD
他有写到要照每个人调整 这应该只是告诉你一个雏形再自己调整就OK
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2019-11-11 21:27:00
莴苣素质真可悲
作者:
MiLUu (负面LU)
2019-11-11 22:44:00好几天才够我吃一餐==
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-11-11 23:12:00
谁开这菜单要我吃一定打他 饿死
作者: linbing 2019-11-12 02:27:00
看了有种饥饿感
作者:
h2co3 (h2co3)
2019-11-12 08:28:00女生如我看起来都觉得饿爆，如果你是男生更应该会受不了吧
作者:
willie7878 (wanaGG怎不去玩个火影砍o)
2019-11-12 16:22:00这个30天有办法撑住 你本来就不会变胖了.....
量对男生来说应该太少了拉 WG教练应该是女生吧 女生吃这样还可以 而且肚子饿还是有点心可以摄取 其实还好拉
作者:
countD (§爱思)
2019-11-12 23:15:00女生吃都嫌饿
作者: TomyL (九把聪) 2019-11-13 11:10:00
奇文共赏
作者:
ging1110 (当年的我们什么都不怕)
2019-11-17 21:13:00傻眼 这艺人在吃的量吧
作者:
BUMAS (中年人)
2019-11-25 16:55:00不能持续的方法不是好方法，我有尝试过不用药两周可瘦10公斤的食谱加运动课表，两周后我就放弃了，因为我连爬楼梯回自己房间都会喘