如题
最近从事劳力重的工作
常要拿举较重的工具使用一整天
常常一天下来膏肓附近的肌肉很紧绷
我在youtube上面查到不上关于放松这部位肌肉的影片
可是关于锻炼这部份肌肉的影片我找不到
是不是我输入的关键字不对
不晓得这块肌肉的名称
请问有哪位大大知道锻炼的方法
或者这块膏肓附近肌肉的名称
谢谢~
斜方肌跟菱形肌XDDD宽握的划船跟面拉可以练到喔(face pull...不太确定正确的中文)
作者:
Qooji (老Q)
2019-11-12 18:59:00锻炼不知道 但滚网球很可以帮助放松
作者:
LENMO (LENMO)
2019-11-12 20:41:00拿一颗网球或花生球 找个墙壁 避开脊椎 压住球 上下滑动可以有效放松 试试看
作者:
josiam (小金牛)
2019-11-13 08:11:00推楼上方法，很管用
作者:
negin (大猫)
2019-11-13 09:44:00请问L大 滚筒(滚轮)可以吗?
楼上要躲脊椎按摩球花生球或手才能按压到放松锻炼都要做～训练中下斜方与菱形肌训练动作专注肩胛与肩后收的挤压
作者:
anlick (小野)
2019-11-13 14:45:00作者:
youGG (Denzel)
2019-11-15 13:12:00膏肓肌肉痛有时问题不一定出在那，颈部和肩膀也有可能出问题，建议找物理治疗评估
作者:
e102768 (优咪)
2019-11-15 19:07:00我是长期抱小孩 左手那块肌肉不定时会酸 尤其是生理期前后 做物理治疗好久了 时好时坏 直到最近加强练肩背 反而改善了