[问题] 如何锻炼膏肓穴附近的肌肉 bobbytsi PTT批踢踢实业坊

楼主: bobbytsi (不时龟毛) 2019-11-12 17:51:29

如题
最近从事劳力重的工作
常要拿举较重的工具使用一整天
常常一天下来膏肓附近的肌肉很紧绷
我在youtube上面查到不上关于放松这部位肌肉的影片
可是关于锻炼这部份肌肉的影片我找不到
是不是我输入的关键字不对
不晓得这块肌肉的名称
请问有哪位大大知道锻炼的方法
或者这块膏肓附近肌肉的名称
谢谢~

作者: ctime1009 (牡羊仔) 2019-11-12 17:59:00

斜方肌跟菱形肌XDDD宽握的划船跟面拉可以练到喔(face pull...不太确定正确的中文)

作者: Qooji (老Q) 2019-11-12 18:59:00

锻炼不知道但滚网球很可以帮助放松

作者: LENMO (LENMO) 2019-11-12 20:41:00

拿一颗网球或花生球找个墙壁避开脊椎压住球上下滑动可以有效放松试试看

作者: josiam (小金牛) 2019-11-13 08:11:00

推楼上方法，很管用

作者: negin (大猫) 2019-11-13 09:44:00

请问L大滚筒(滚轮)可以吗?

作者: openbite (哈囉) 2019-11-13 14:26:00

与其锻炼不如放松~

作者: skykenny611 (阿透) 2019-11-13 14:27:00

楼上要躲脊椎按摩球花生球或手才能按压到放松锻炼都要做～训练中下斜方与菱形肌训练动作专注肩胛与肩后收的挤压

作者: anlick (小野) 2019-11-13 14:45:00

作者: openbite (哈囉) 2019-11-13 20:58:00

喔对更正放松跟锻炼都很重要

作者: youGG (Denzel) 2019-11-15 13:12:00

膏肓肌肉痛有时问题不一定出在那，颈部和肩膀也有可能出问题，建议找物理治疗评估

作者: e102768 (优咪) 2019-11-15 19:07:00

我是长期抱小孩左手那块肌肉不定时会酸尤其是生理期前后做物理治疗好久了时好时坏直到最近加强练肩背反而改善了

继续阅读