我是平日上班全素食，不是因为吃素
是单纯节省时间，肉类有油要花比较多时间清洗善后
以下示意图
https://i.imgur.com/YnUw5yl.jpg
https://i.imgur.com/aVFZPsq.jpg
https://i.imgur.com/Lsa8kOY.jpg
https://i.imgur.com/2NEjMt4.jpg
https://i.imgur.com/JMoJVky.jpg
早餐：
大部分都2片全麦吐司抹花生酱或cheese+一份绿色蔬菜+ㄧ颗蛋+义美或光泉无糖豆浆
午餐：
一份淀粉（全麦意大利面、地瓜、马铃薯、N榖饭...等等各种）
+一份绿色蔬菜
+ㄧ颗蛋
+菇类、豆腐、红萝卜、小黄瓜、毛豆、玉米、彩椒...等等各种 （这边会选个2-4种）
下班前的下午茶：水果或是被同事喂食或偶尔无糖手摇杯或无糖鲜奶咖啡
晚餐：没吃因为刚刚吃下午茶了，这时间去运动
宵夜：纯燕麦片+全脂鲜奶
其实也吃的很饱啊，吃不饱就食材加量
反正原形食物多吃点也还好（但！！拒吃假素食！）
假日就放风随便吃
大guy 4这样
※ 引述《moluishere (陌陌)》之铭言：
: 帮朋友代Po
:

宗教信仰的素食连蛋奶都不能吃

看起来好好吃

超棒的 我有你一半贤慧就好了

我是原Po，谢谢你给的建议，但我朋友是蛋奶都不能吃的。宗教素是真的很严格，她连软糖都不能吃，因为里面有胶质QQ

蛋奶以外还是有很多东西可以吃啊

素食者如果要吃到体重1.5-2倍的蛋白质真的有点难><我每天都要精算才能确保蛋白质量

这算全素食吗

不吃蛋，我是用豆包代替，整个打开干煎洒胡椒盐就很好吃了或者剁碎加九层塔、或香菇、或破布子也很好吃

想纠正一下原po 蛋奶不算全素喔 所以原po是蛋奶素

全素食Vegan蛋，cheese, 牛奶都NG喔台湾乍看对素食者很友善，但大多蛋奶素Vegan 饮食还是比较有难度，要兼顾蛋白质要很用心

你这算蛋奶素吧.....不是全素

看起来hen营养.好吃耶,我吃素为了方便中午都订公司便当,吃不饱再多带一颗白煮蛋,靠豆干才能有效多吃蛋白质,看到没豆干的觉得厉害