楼主:
maxknife (maxknife)
2019-08-20 21:31:30如题
想问一下
比如说一天想跑个10公里
一次跑10公里
跟55两次
或334三次
这种分段跑消耗的热量一样吗
天气热一次要跑10公里
是比较痛苦一点的
假设的速度一样的大概都在5分速
到五分半速
分段可以跑的快一点
有大大知道吗
有毅力做到分段跑10K 绝对能一次跑10K光洗澡跟出门来回三次就够你烦了
作者: youknowit 2019-08-20 22:14:00
五分速好厉害
距离一样的话一样吧，之前看人家说走路10公里跟跑步10公里消耗热量也一样，有误再请大能指教XD
作者:
elguapo (HPHT Synthesized)
2019-08-20 22:45:00理论上强度一样的话，运动过程的热量消耗是一样的（可用MET 或是跑步功率计来检查数据）。
跑完记得舒缓伸展，其实跑 double也不是不行。只是麻烦且时间也难调整，又要多洗一次衣服
楼主:
maxknife (maxknife)
2019-08-20 23:25:00感谢各位解答 膝盖不会痛应该就是可以承受的强度吧 跑多应该没差吧 这个月想跑个100k剩三分之一 坚持~~
作者: zxcvbnmnmnm (MAY) 2019-08-20 23:58:00
跟心率区间强度比较有直接关系，分段好处在于跑完心肺回复正常的区间，觉得不一定分短跑较好
作者:
Yunk (桥)
2019-08-21 00:53:00好像是在运动后燃烧的部分有差 这目前还没有完全确定的说法
作者: fish10241 (绯火) 2019-08-21 02:06:00
会有身体运用能量种类的差别吧，运动时间拉长脂肪利用率会提高，如果只在意消耗热量应该没差
作者:
smileray (X______X)
2019-08-21 09:20:00推2F 换洗很麻烦XD 建议一次完成XD
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2019-08-21 12:03:00作者:
ckHuang (无料摄影师)
2019-08-21 19:50:00如果你能在一天确实分段跑完，那跟你一次跑足的效果是很接近的
作者: aro3810 (cherng0800) 2019-08-22 21:46:00
分段跑光洗衣洗澡就够麻烦了
作者:
conference (LastManStanding)
2019-08-23 09:57:00不可能一样啊 这种问题牵涉到很专业 要去找期刊才有要看看国外有没有人做过类似捉对研究你在这边问是问不出所以然的 光看上面就一堆不专业发言了..