Hi
我有看到您的回应了
可真的我想你还没搞懂这其中的关键
这份计画还不错，基本上挑不出什么大错
我想评论为符合Fitness版的标准也说的过去
然而这是符合《Fitness版的标准》
这不一定符合你们自己的标准
你知道为啥底下只是鼓励你去做看看吗？
因为你没培养运动习惯过，你没长时的去注意健康饮食过，怕你壮志凌云身先死而已
因为稍微有在注意饮食与运动的人，
甚至有从漫长减肥路程走过来的都知道
越是完美的计画越是难以长久，因为要做到完美所付出的时间精力比做到70%要多更多
越是不适合自己的习惯越难培养，因为不适合你的，你大多都是用毅力在坚持直到消耗殆
尽
好的开始是成功的一半是这样去看待的
无需先拿100%的计画去执行，然后往下调整
因为你这样只会往低处走，遇到瓶颈你会不知所措。
请先做到这份计画的自己比较喜爱50%就好，觉得可以接受或是遇到瓶颈在往60%，然后70
%，逐步直到达成目标。
比如早、午餐两餐先按照计画，比如先培养一周三次以上的运动习惯（不限定重训还是有
氧）。
能撑过三个月你再来看看结果与还能进步的空间与调整方向。
减肥这条路，是调整自己的生活方式与饮食习惯，“调整”往“健康”的方向迈进，瘦下
来变好看只是生活跟身体给你的奖励罢了
祝福你
对了，为啥你们不吃蛋啊？