想请问一下～
我本身是个手臂二头三头跟大腿都不瘦的女生
所以开始上健身房运动持续大概3个多月
一个礼拜去2-3天的频率
固定都会快走or慢跑个30分钟+上下半身的重训轮流
我也知道要先减脂才能增肌的道理
所以都有在做有氧
但最近明显感觉手臂跟大腿穿衣服变紧
跟之前没运动比起来似乎更粗
但肥肉还是都在所以肯定不是长肌肉
想请版上高人指点一下我是哪里做错
至于饮食方面我是没特别调整
跟没运动时吃一样的三餐外食
还是主要是没调整饮食的关系？！
很担心越运动人越大只QAQ
成年男性分泌睪酮的份量是成年女性的分泌量的约20倍你觉得练这强度会是肌肉的机会有多大?
作者:
Imuran (生而为人 我很抱歉)
2019-08-18 14:12:00胖了，运动只是让你衣服变紧的慢一点，没运动的话可能一个月就跟现在一样紧
作者:
donvito (CryFather)
2019-08-18 14:15:00如果以前压根没运动 现在身体当然会长微量肌肉以应付新的身体活动
作者: dianwei6599 2019-08-18 14:16:00
体脂没少一定饮食有问题
作者:
donvito (CryFather)
2019-08-18 14:17:00以前累积的脂肪没消 体积当然就变大了
作者: coqsportif (so charming！) 2019-08-18 14:21:00
我不懂什么叫做 肥肉都在所以肯定不是长肌肉？