[问题] 运动跟重训后手臂大腿感觉越来越粗 catfishha PTT批踢踢实业坊

[问题] 运动跟重训后手臂大腿感觉越来越粗

楼主: catfishha (catfish) 2019-08-18 13:45:29

想请问一下～
我本身是个手臂二头三头跟大腿都不瘦的女生
所以开始上健身房运动持续大概3个多月
一个礼拜去2-3天的频率
固定都会快走or慢跑个30分钟+上下半身的重训轮流
我也知道要先减脂才能增肌的道理
所以都有在做有氧
但最近明显感觉手臂跟大腿穿衣服变紧
跟之前没运动比起来似乎更粗
但肥肉还是都在所以肯定不是长肌肉
想请版上高人指点一下我是哪里做错
至于饮食方面我是没特别调整
跟没运动时吃一样的三餐外食
还是主要是没调整饮食的关系？！
很担心越运动人越大只QAQ

作者: reaper317 ( ) 2019-08-18 13:51:00

教我怎么变大只

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-08-18 13:57:00

成年男性分泌睪酮的份量是成年女性的分泌量的约20倍你觉得练这强度会是肌肉的机会有多大?

作者: Plutodog (炸死你) 2019-08-18 13:59:00

会不会是越吃越多，变胖了我是越练感觉越紧实

作者: Imuran (生而为人我很抱歉) 2019-08-18 14:12:00

胖了，运动只是让你衣服变紧的慢一点，没运动的话可能一个月就跟现在一样紧

作者: a24285293 (鸡眼) 2019-08-18 14:12:00

不想练太壮><

作者: donvito (CryFather) 2019-08-18 14:15:00

如果以前压根没运动现在身体当然会长微量肌肉以应付新的身体活动

作者: dianwei6599 2019-08-18 14:16:00

体脂没少一定饮食有问题

作者: donvito (CryFather) 2019-08-18 14:17:00

以前累积的脂肪没消体积当然就变大了

作者: coqsportif (so charming！) 2019-08-18 14:21:00

我不懂什么叫做肥肉都在所以肯定不是长肌肉？

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