※ 引述《asroma (夏之曙光)》之铭言：
: 如标题QQ
: 想请问各位大大是如何排解
: 菸酒生最近被缴交期限整得压力很大
: 这几周早上6点左右都会自动醒来(平常闹钟是订八点半)
: 之前早上都不太有食欲
: 但是最近一早起来就很想很想大吃方便面/热汤面那种大餐
: 平常一周大约重训3-4次
: 饮食主要就是戒精致淀粉(五谷杂粮原形还是会吃) 蛋白质吃体重1-1.2倍
: 水果蔬菜吃很多
: 大概这样的饮食已经一年多 平时偶尔吃个甜食冰淇淋其实都还满满足的
: 但是我觉得是最近写论文的压力
: 我真的会很想大吃特吃
: 尤其是越不健康的东西就越想吃
: 但是下一秒又会觉得 吃了我之前运动的成果又要全泡汤
: 所以压力又更大
: 想吃 又要告诫自己不能放纵
: 除了砍掉重练有没有什么可以跳开侷限的思考方式呢?
: 谢谢大家
你真的觉得你维持一年以上健康饮食，
会因为一次大吃大喝而功亏一篑吗？
刚好之前想分享这影片，藉这机会分享一下
感谢版友的翻译
你为何无法减脂
https://youtu.be/suL0VunkIGI
这是我觉得关于减脂最重要的观念，希望所有版友都看一看。
当下次有个40%体脂的人来问，不要再给他/她20%的菜单了，
要一个40%体脂的人吃鸡胸和花椰菜根本是天方夜谭
同场加映
作弊餐会抹杀你的努力
https://youtu.be/E3xmh8k7gaY?t=60
别被标题误导，没有什么不能吃，但是不是因为“作弊餐”
"有剥夺感的饮食永远无法长期维持...
长期维持是关键，如果你会把某些食物当作是作弊，你就只是短期维持心态"
再次感谢版友的翻译