[问题] 一天一餐和一天多餐的差异 Yulii PTT批踢踢实业坊

楼主: Yulii (刀) 2019-08-14 15:21:26

以个人来说
一天一餐比较能控制热量
而且更能忍受饥饿
会比一天少量多餐摄取热量还少
我想请教一下
一天一餐跟一天少量多餐如果摄取的食物内容一样
会有不良影响吗

作者: rerun (礼让) 2019-08-14 15:31:00

我至少得两餐

作者: knifechen (光着脚丫的孩子) 2019-08-14 15:31:00

你前面写吃比较少后面又要假定一样...到底要不要一样?

作者: skykenny611 (阿透) 2019-08-14 15:36:00

ㄧ日ㄧ餐快饱快饿，不要骗自己好吗

作者: LBP (嘟噜嘟噜瘩瘩瘩) 2019-08-14 15:49:00

为什么不干脆间歇性断食.....就把一天要吃的量集中在那几小时、分两三次吃完就好

作者: sammoon (sam) 2019-08-14 17:34:00

一日多餐大概4.5小时就饿一日一餐可以断一天都没差

作者: ronny1020 (ronny) 2019-08-14 18:56:00

如果内容一样，热量却比较少？

作者: cue (感恩) 2019-08-14 18:59:00

不要没事把胃撑大

作者: nofaceguy (noface) 2019-08-14 20:07:00

你要减肥至少三十年，这样不累吗？

作者: satan317 (PikaChu) 2019-08-15 00:32:00

体内胰岛素水平不一

作者: gamut0202 (修修喔) 2019-08-15 02:30:00

一天一餐太难了要吞多少东西

作者: kallonku (Pei) 2019-08-15 07:09:00

重点还是你摄取的热量多寡

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2019-08-15 08:36:00

几餐没差，但热量摄取要谨遵自己的设定值！

作者: u571530 (roger) 2019-08-15 10:58:00

其实有差，练健美的都是少量多餐，尽量让身体保持"同化作用"中，一直分泌胰岛素合成肌肉合成脂肪上面是增肌期，减脂期就是相反，多量少餐，类似间歇断食，让身体长时间处在异化作用，减少胰岛素分泌。

作者: edwinfan1974 (中坡跑步) 2019-08-15 20:08:00

我一天中只吃早餐，细节不谈，总的来说，身体比以前更好

作者: zaxs12333 (zaxs12333) 2019-08-17 09:23:00

吃东西的时间拉长真的有差

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