各位巨巨晚安，小弟从去年三月开始减脂开始到现在略有成果
今年三月离开莴苣就没有量测Inbody，最近量了几台发现体脂数据比体态看起来还低
目前182/72(前几天才量身高，Inbody都报181)
体脂量三次落在9.8~12.5之间，都是空腹+没喝水三小时以上去量
(前三张为Inbody，最后为穿内裤体态图)
https://i.imgur.com/RCFW741.jpg
https://i.imgur.com/rbrPaxv.jpg
https://i.imgur.com/nrhBg3g.jpg
https://i.imgur.com/PvDS39d.jpg
最胖时体重约100，身上目前有赘皮(下腹有一圈皮，感觉已经定型，会再找医美咨询)
自己跟网络显示12%体脂的体态图不太一样
请巨巨建议，这体态该增肌还是减脂可以再好看点
P.S.最近迷上攀岩，若要增肌预计不会超过75kg

增

增基好啊增基......BL?

原来你这么高，现在这样蛮好看的。

增肌吧，体态挺干扁的

我最胖140，现在72左右 赘皮情况比你还惨

虽然不到难民身材，但再增厚点感觉比较好看

这没脂可以减了吧...O_O

我胸很弱，腿的肉比较多，大腿腿围大概55公分想再减脂是因为想攀岩啦，因为朋友说差不多了就上来问

绝对是增肌，肌肉量只要起来，即便体脂稍微高点看起来也不会胖，而且你现在体脂已经很低了

增肌+1

12%还减？那就减到5%看看

喜欢攀岩应该去做专项训练啊

要增要减是看你自己的喜好 别人是要给什么建议看你言下之意是想跟别人体态一样 明显腹肌之类 那就增但你又爱攀岩 不适合再增什么了 这你要自己取舍其实这不算什么难民身材啦 攀岩一堆这种精瘦的 强调的点不一样 爱长跑的也不会去练成巨巨

一年半 厉害

这板以外观出发的话应该都会要你增肌，但是考虑到要攀岩，肌力对体重的比例不知道容不容易保持住。

攀岩真的很吃体重QQ

减到0%

增肌 不回锅185一下吗？

100可以减到这样好厉害!!

练185我这样有十几只要练 很不方便

先去咨询医美，或许继续减可以帮助手术成效

只看腹部，做棒式若肚子有不少赘皮垂下，先医美咨询

增肌吧XD

以一般人的审美观 肯定是增肌吧对专项的影响...等你真的增起来再说吧...

二楼笑了

即使你85公斤36肌肉也太少了 都该增肌