有鉴于最近版上许多询问饮食的减肥文，
个人觉得，与其在这听各路不同的建议搞得自己很乱，还不如自己算。
而使用的app就是被提到烂的MyFitnessPal，用法真的很简单。
使用方法，以下youtube挑一部看看。
如何计算卡路里｜饮食比训练还重要｜MyFitnessPal
https://youtu.be/YW59rnZ85xM?t=85
为何你总是瘦不下来？ ｜如何使用 Myfitnesspal
https://www.youtube.com/watch?v=gD9H6ndKa9E
即使是在家吃合菜或是自助餐，拿个大盘子，拿个料理秤，
把当餐准备要吃的食物全部依序夹到盘中，即可分别得出各食物的重量
https://i.imgur.com/F386tl4.jpg
丢到MFP后，就可以得到你当餐的总热量（抱歉这两个不是同一餐）
https://i.imgur.com/1jy1hwl.jpg
之后就不要再在版上问说，“晚餐我就吃一份鱼，一些肉，青菜和饭少许....”
没人知道你的一份，一些，少许是多少好吗？
作者:
bailan (Bailan)
2019-08-12 22:35:00作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-12 23:10:00
推
作者:
bu01218 (YU.)
2019-08-12 23:17:00同意
作者: zxcvbnmnmnm (MAY) 2019-08-12 23:40:00
我自己也是用这个app，外食or自己料理纪录热量都很方便，还可以了解营养素的比例，每天记录，一开始是为了减肥，后面不知不觉变成调节热量平衡维持体态的功能（以周热量总和管理）
作者: LBP (嘟噜嘟噜瘩瘩瘩) 2019-08-13 03:25:00
自从用这个煮饭又变得更忙了 QQ
作者:
MFans (电影迷)
2019-08-13 08:13:00谢谢资源
作者:
afflic (afflic)
2019-08-13 08:13:00买便利商店的便当就解决啦都帮你算好了
作者:
jonjes (HONOKA)
2019-08-13 09:20:00是说这个app算比例是不是有问题呀
每天固定时间量体重 以一个礼拜做平均比在那边查热量还要准 身体也不是吃什么就完全吸收掉 之前也搞过这样查食物热量但久了就很厌烦反而容易放弃
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-13 11:51:00
算热量一开始可能会厌烦，久了就习惯了没计算热量你没办法精准地控制体重变化幅度
楼主: lohsuan 2019-08-13 11:53:00
问题是有人根本不知道整个礼拜究竟吃了些什么即使发现体重上升下降 还是不知道怎样吃才好
推楼上 查久了就是那几样而己 随手记录不花什么时间
楼主: lohsuan 2019-08-13 11:54:00
另外如果一周七天生活型态都大同小异的话 其实做纪录1~2周就够了 每天都那些食物在轮 久了就知道一盘大约是多少
忠实纪录 体重变化就跟时钟一样准 like clockwork
作者: Sacid (Sacid) 2019-08-13 12:56:00
推
作者:
heliex (王者之风)
2019-08-13 13:11:00我从MFP还是全英文用到现在，查询输入已经方便很多了
作者:
kkexam (kkexam)
2019-08-13 14:20:00推 谢分享已载
作者:
sammoon (sam)
2019-08-13 15:56:00算热量太累了 不是算热量高手不行 只要照体重变化去调整食物份量就好了 食物先选对其实不太需要算
作者: guest0133 ( ) 2019-08-13 21:06:00
觉得卡关的最好都去算一下
作者:
bailan (Bailan)
2019-08-14 21:30:00热量不用算多精准啊，看个大概就好了
作者: LBP (嘟噜嘟噜瘩瘩瘩) 2019-08-15 02:33:00
真的是个认识食物的app，一样是鸡肉，不同部位蛋白质比例就差很多。鸡肉跟猪肉又差更多。随便乱吃肉的话，蛋白质还没摄取足够时脂肪摄取通常先爆了
作者:
B0Y0 (29大头)
2019-08-16 09:45:00我自己是用FatSecret 也蛮好用的