如标题QQ
想请问各位大大是如何排解
菸酒生最近被缴交期限整得压力很大
这几周早上6点左右都会自动醒来(平常闹钟是订八点半)
之前早上都不太有食欲
但是最近一早起来就很想很想大吃方便面/热汤面那种大餐
平常一周大约重训3-4次
饮食主要就是戒精致淀粉(五谷杂粮原形还是会吃) 蛋白质吃体重1-1.2倍
水果蔬菜吃很多
大概这样的饮食已经一年多 平时偶尔吃个甜食冰淇淋其实都还满满足的
但是我觉得是最近写论文的压力
我真的会很想大吃特吃
尤其是越不健康的东西就越想吃
但是下一秒又会觉得 吃了我之前运动的成果又要全泡汤
所以压力又更大
想吃 又要告诫自己不能放纵
除了砍掉重练有没有什么可以跳开侷限的思考方式呢?
谢谢大家

Allow yourself to feel what you feel.食物是替代品，从这点去想

你可以吃一公斤的空心菜

其实我觉得有运动习惯了以后你突然乱吃一阵子不会那么容易胖，或者比较容易瘦回来

如果是我，会吃。 调整一下就好了。

或者想吃面就吃燕麦面.蒟蒻面之类相对比较健康的

不过方便面我应该是不会吃 汤面我会自己煮来吃吃汤面就把那天剩下几餐的碳水调整一下或者腿日那天大蹲特蹲然后吃

我最近也很想吃盐酥鸡，快疯了，你不寂寞

我也写过论文 当年是半夜熬夜一定要吃多利多滋配纯吃绿才能继续写 个人觉得就吃吧 要是还能控制热量就控制 要是不能 毕业了再来减重也行......重点是能接纳自己 不同时期有不同的需求

正常吃就好，不必节制，等你得糖尿病，你自己就会懂得养生了

不要吃多就好拉

推重点是接纳自己

想吃的时候就吃，但是量只吃一点点，一天分多次吃完

养成不吃垃圾食物的习惯

看了好几天，真心觉得这版变了！从酸言损语变成温馨互勉( ▽` )ﾉ谢谢大家

吃地瓜，然后多喝水，一下就饱了，还帮助排便顺畅

我之前写论文也是靠甜食撑过来的，但就会更努力运动顺便当一种发泄。论文很重要，撑过就海阔天空，加油。

压力大真的很想吃东西：（我懂你 最近工作压力好大而且有忧郁症 想吃的东西不能吃真的好痛苦

可以推咨商吗？

今天也是心情差到爆食，但是要告诉自己舒压后，生活还是要过。继续运动下去，其实很快就恢复

推咨商意思是压力的部分找心理师纾解但假如是动脑缺糖，我觉得没什么好犹豫就吃吧有在运动的话一次吃大餐不用怕一开始是因为自律神经失调才改变饮食，我已经吃了8年偶尔想吃大餐就去吃想吃零食就吃，不太担心变胖因为知道自己运动量跟运动习惯可以抵得过

要不要改成一天吃一餐？随便你吃这样

写论文真的是种折磨，我当年不要命地还一边写论文一边减肥，结果论文过了，但变更肥了（远目）。因为是错误的减肥方式，所以不可取。

好好吃好好写论文，一辈子的时间够你练

写论文真的好需要甜食+咖啡

同在论文及减肥中挣扎的人 我不孤单XD

可以定个时间吃，半个月有一天破戒之类的

去室外树多的地方跑跑吧

是说我以前极度想吃炸物的时候就会去买到爆（每个都点，买到三百多，然后我吃到最后就会觉得，实在是吃不下去了，超腻超油，之后就会维持几个月不想再吃这些反正想吃就给他吃个够（太够了），物极必反对我蛮有效的不过这是建立在最原始的我就没在吃这些大学才接触的前提，其他人不知道是否有用

推fe大，一辈子够练了。我也是研究生，前阵子放纵食欲体脂在两个月内上升3%。最近开始又运动+控制饮食，体脂已经比我大吃前的状态还低。只要日后持续练，就不怕吃

前一阵子赶论文加上生理期，也是靠乱吃活下来的。但还是有维持住重训加有氧的习惯，论文交了后量没什么差，不要太紧张，加油。

我三月底遇到变态跟踪(有报警调阅监视器确认不是想太多事件有登报)不知是不是因此压力大有吃比较多+少运动体脂升了3%运动一个多月左右大致上降回来了

不吃想打人 吃了想打自己

减肥是一辈子的事 先把眼前论文这关过了再说 想吃什么就吃吧

心理健康跟生理健康同等重要偶尔还是让自己遵循欲望吃一点喜欢的东西

诚心建议告诉自己非常时期想吃就吃，不然压力到临界点找不到出口有可能变成暴食症（过来人）

算好热量 其实是可以吃的除非你很care只能吃低gi

论文交了再烦恼吧!

我写论文的时候....反而不自觉瘦了！！压力太大！

毕业后再减肥吧，只是要维持适度运动保持体力，我以前是一直暴买跟合购....

就吃啊，我的经验是想吃就先吃了反而才不会因为压力而一口气吃太多

论文优先

写论文是注定胖吗?

有70%的人压力大会靠食物达到舒压剩下的30%是连食物都无法达到舒压，然后更负面、更走不出来，所以你其实很幸运，还有个舒压的方法！过了这段时间就会好的