我本来早餐习惯吃面包和奶茶。
现在为了减肥，改吃无糖豆浆、两颗茶叶蛋、和一块安佳无盐奶油。
请问为什么我还是觉得肚子饿，没有什么力气?
营养和热量应该是比之前的面包和奶茶好吧?
做生酮？糖/糖戒断是会让人没力，生酮两周后就没这问题。反而早上不会被糖重击。
作者:
qwer1988 (宅宅工程師)
2019-08-15 11:46:00热量 营养 跟饱足感是没关系的吧？
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2019-08-15 11:59:00你平常就不是这样吃 突然改这样当然不习惯
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-15 12:02:00你在生酮饮食吗? 不然为什么要避开碳水???
我的经验 还是要吃碳水 至于原理可能要请教有在看论文的版友
7-11烤鸡三明治+无糖高纤豆浆给你参考我每天这样吃不会饿
你觉得饿可以多吃一个地瓜小弟才疏学浅，不太了解吃一块无盐奶油的用意那块奶油的热量够让你多吃好几口有饱足感的食物不吃碳水只是让你的身体去跑糖质新生而已
作者:
yiyun51 (wendy)
2019-08-15 12:26:00不是不能吃碳水，是吃好的碳水
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-08-15 12:26:00碳水还是要吃，加一块地瓜试试
可以吃面包啊 你要注意热量跟成分就好我减肥也吃面包 但是有营养标示 能掌握的比较好如果你的工作脑力运用得多 那么吃碳水是必须的 要不然会办事效率会变迟钝
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-15 12:42:00吃一块奶油我宁愿吃一小把坚果你要用低GI为何不就补充低GI的碳水就好了? 干嘛吃奶油...
作者:
iris416 (Mei-Mei)
2019-08-15 12:52:00无盐奶油，不是必要食物
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2019-08-15 12:53:00可以吃四颗蛋 为何要啃奶油
作者: lohsuan 2019-08-15 13:12:00
饮食改变请按部就班 从原来的早餐换这样身体当然会不适
作者:
ortaffa (噗通一声)
2019-08-15 13:13:00那个....我也在减肥，适量好碳水并不会让你变胖，可以吃地瓜、南瓜，不要只看热量
作者:
kkexam (kkexam)
2019-08-15 13:21:00请问大蒜酱沾白吐司一片会NG吗
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2019-08-15 13:23:00真的很多人怕吃碳水
作者: glay2 2019-08-15 13:32:00
奶油改成地瓜
作者:
sammoon (sam)
2019-08-15 13:36:00其实乳制品对胰岛素的影响也算是大 感觉是想做极低糖 但碳水是要慢慢去减少 可以先把平常吃的碳水减半做起 一下减太多 身体不适感会比较剧烈
建议你到图书馆找几本减肥饮食的书翻翻 弄清楚自己在做什么、应该做什么
作者: GQDs (把我加进你的题目里试试?) 2019-08-15 14:50:00
其实不觉得低糖产生无力感有什么问题 这是正常副作用吧?碳
作者: youknowit 2019-08-15 14:53:00
地瓜不错啊
我的经验是吃地瓜也会很空虚，所以有时候会改吃贝果~饮食是长期抗战，要找能够长久的方式
作者: LoveSports (爱运动) 2019-08-15 15:00:00
吃全麦面包如何
作者:
smileray (X______X)
2019-08-15 15:02:00你不习惯健康的饮食啊XD早餐吃面包或淀粉真的是会饱
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-08-15 16:23:00吃奶油你想的出来也是蛮特别的
作者:
boomkai (boomkai)
2019-08-15 17:48:00开心就好
作者: LBP (嘟噜嘟噜瘩瘩瘩) 2019-08-15 18:22:00
奶油增加饱足感..... XDDDDDD
作者: asehappy 2019-08-15 18:22:00
奶油改地瓜
作者:
sammoon (sam)
2019-08-15 19:26:00奶油的确会增加饱足感啊
有些人会因为摄取比较多脂肪而感到有饱足感或不饿但有些人不是真的血糖低的饿，而是他有咀嚼的需求这种因没有吃的感觉而导致心理上的饿吃奶油只会越吃越空虚
作者:
feelfree (free soul)
2019-08-15 21:00:00奶油改地瓜+1，好奇怎么会想吃这种不会饱又占热量的东
作者:
j9131993 (Jerry)
2019-08-15 21:54:00奶油改地瓜或香蕉不就解决了
作者:
mathrew (Joey)
2019-08-15 22:12:00吃奶油？ 没用的食物 随便换一个都比奶油好
作者:
iq1000x (台串彭于晏)
2019-08-16 00:07:00那块奶油不如改一瓶爱之味寒天 100出头大卡饱到靠杯
作者:
xxxhiz (xxxhiz)
2019-08-16 19:13:00与其吃奶油，你不如改成水煮鸡胸肉加生菜沙拉这样饱足感还比较高
作者:
ss104 (QQ小蚊子)
2019-08-17 09:25:00你本来的早餐太精致了，改成一样碳水但好的碳水就好
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2019-08-17 16:07:00奶油改坚果不错
作者:
ayjfi250 (关子岭伊泽)
2019-08-17 20:29:00吃饱比较重要吧……
作者:
share111 (sharon)
2019-08-24 18:50:00忍一下就可以吃午餐了