如题，大家觉得最完美的体脂率是多少?
我之前的体脂率是7%左右，腹肌非常明显，
但后来较忙，无法常常锻练，又吃的较多，现在体脂率13%，觉得体型没之前好看了，
但之前体脂7%时很多人都说我的脸看起来太瘦了，所以我想把理想体脂率设为10%
想请教有所谓的最完美的体脂率吗？还是因人而异？

0

长跑运动员平均12%，着衣好看不凹脸18%

体脂率低但是肌肉量太低会很难看，看过很多体脂12%以下但太瘦，整个人看起来很干，所以可以搭配BMI一起看

不要胖瘦到极致的话...脸才是重点 体脂率不是

楼上，我觉得存款更为重点

再怎么低，长得不好看都是不完美

我也是 腹肌明显的时候脸颊都凹进去了0.0

存款>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>脸>>>>>身材

体脂率只是比例而已，还是要配肌肉量的绝对值

https://youtu.be/F3czUk3kY80?t=901分35秒，堪称经典

楼上XDDDD

我个人脸颊不下陷至少要15 脸好看应该比腹肌明显更重要有的人天生脸有肉的 可以到13脸颊还能有点肉

钱、脸 才是重点，体脂正常就好7%跟13%时人缘有差吗？

提款肌发达吗 发达的话100%也很完美

穿衣显瘦，脱衣显肉

长跑运动员才12%吗 NBA平均6-9

20以内都OK啦!!因人而异

看人 因为脂肪分布不同 看目标 如果你着重身体 可能会瘦到脸凹 如果你着重脸澎 肚子可能还有肉找一个平衡的完美 也是包容平衡的不完美要我选择的话 身体完美为主 脸再医美调整就好{完美概念}太主观 每个人觉得完美的肢体程度不一样符合健康我认为就是广义的完美了

红的明显 现在还在只看体脂率的吗？记得连BMI一起看吧 两个人身高170 体脂7％但是 一个体重50kg跟一个体重75kg 这就是差别好不好看要排骨腹肌好看还是饱满的腹肌好看 不要一味只看单一 看看整体 除了身材好看以外 功能性 柔软度 一样重要

最完美的体脂率就是健康就好啊能保持越久的健康体脂越好高低只是外观好不好看而已XD

inbody 男生的话 好像是10%以下会开始扣分

低到脸凹真的不好看

脸很难瘦啊

每个人都能看到你的脸但不是每个人都能看到你的腹肌

虽然看不到你的腹肌，但是肥肉很容易被看穿XD

提款肌XDXDXD

肥肉好遮，脸的肉遮不住阿@@

觉得20以下穿衣就可以了

想搭文问：那女生的完美体脂率勒？

干 我都先瘦脸

0

女生低于20就不算太健康，会影响荷尔蒙生理期，但是一般人爱看的健身网美几乎都是低于20，就自己取舍吧

因人而异吧，而且每个人身材比例不同 看起来感觉也会不同啊

看脸

所以请问一下平均脸不凹的下限的话男女体脂大概是多少呀？

脸凹不凹跟腿细不细一样就是看你基因里面先消耗哪个部位的脂肪@@

每次减脂都会先凹脸，很困扰

有个女网红说过女生要到12左右，男生要5以下、最好到0

说0是………当标本？

女生12照上面那个图看起来有点恐怖@@

单纯看体脂率不准，还要比对肌肉量

我觉得 不常运动的人 只要是BMI 24标准就已经很棒了不要以为BMI 很容易达到 用这个标准 路上一堆人不及格

女生体脂掉下来 最直接的影响就是没奶至于男生 很多报体脂10的体重大概都6-70左右而已甚至不到

颜值不高，怎样都没用

呃 其实打扮跟气场最重要。。

女生低于20真的会影响荷尔蒙，所以我尽量维持在21左右，有健康的身体又有还算能看的巴蒂

我觉得对方说原po的脸太瘦只是转个弯暗示你不帅和苍老，和体脂没有太大关系

推楼上中肯

楼楼上突破盲肠

15吧

原来不只女生会因为比较心理而说你太瘦了这种话啊

但体脂太低确实也容易让脸上脂肪过少造成看起来干瘪苍老啊....这是一体两面的事

全脸补脂十万 有钱任何数字都是完美值

每个人脂肪分布不同 是要怎样给建议