本版的[减肥/增重]文章提供很多版友寻求其他版友检视其减肥/增重计画及建议
但这些[减肥]文章中"三餐内容"是真实的饮食菜单吗?
最近看了部分的英国电视影集 Secret Eaters (有兴趣的版友可以上youtube查询)
很多想减肥/减脂的人都会低估/甚至忽略自己真实的饮食
我个人就经常低估健康食品(例如:坚果)的热量及忽略调味料(例如:油)的热量
假设真的像影集一样有人跟拍,这些[减肥]文章中"三餐内容"会是版友真实的饮食菜单吗?

不真实，自欺欺人有什么好处？^的话

“看吧，我已经照做了，瘦不下来不是我的错”这样吧

一定不会阿XD~~而且分量差很多；台湾一个便当估计都千卡吧

曾经有朋友问我"我都健康饮食了,为何都瘦不下来", 追问他的饮食细节才发现他每天吃"一个酪梨"和半碗坚果....人对现实的认知常会偏误,这也是目前行为经济学讨论的课提

每天一个酪梨、半碗坚果.....好有钱喔~~~(羡慕)

所以说用秤重，记录饮食很重要

以前我都边吃边估大概多少，再去纪录。自从开始自备饮食后，备餐时就可以秤重纪录，隔天只要把规划好的餐点吃进去就好。

当然是随便讲讲的啊.. 专业营养师在顾运动员的饮食都还得注意有没偷吃了

喜欢在饮食上随便，身材也会长得很随便，不会骗人

所以要拿app纪录 每一口都记下来 用回想的都会选择性失忆

就跟花钱一样啊，回头想永远都不记得钱怎么花出去的

我所有吃的食物有习惯会拍照，包括吃自助餐也是还有吃坚果也会拍，即使只有一小碟拍照可以回顾实际上到底那天吃了什么并且作检讨

秤子加上白纸黑字，力求误差最小这和记帐类似，感觉会骗人，数据骗不了

随便一个便当千卡这句话太夸张吧

一点都不夸张 便利商店800卡便当 根本吃不饱 那便当店能让人吃饱的 热量爆800不是很难

用app纪录过后，真的会发现便当很难不爆卡

说便当千卡太夸张的大概没在外食XD

便当千卡满容易的吧…更别说有些便当店连饭都给你加油下去煮…

自己煮、有秤重，清淡少油，脂肪都已经低空飞过了，外面便当店让你一餐脂肪就破表绝对是轻轻松松，而且不可能用好的油

炸鸡腿便当随便也千卡 煎饺吃八方的十五颗就九百卡了