现在普世观念都是重训比较重要
有氧比例愈低愈好 甚至可以割舍
但小弟本身是易胖体质
不像很多人怎么吃都不太会胖那种
（之前看调查 台湾有一半人的基因是吃不胖的）
假如没有氧一直重训 感觉只是愈来愈大只
而且线条也出不来
对容易囤积体脂的人
有氧是不是更重要啊？
作者: purplebfly (紫翔) 2019-07-25 18:23:00
你健身的目的是为了健康还是为了满身肌肉好看而已??有氧对健康很重要啊
作者:
zaxs12333 (zaxs12333)
2019-07-25 15:53:00本来就是 有氧比较容易肉瘦
作者: adata5678 (xd) 2019-07-25 09:58:00
暑假果然到了
作者:
mathrew (Joey)
2019-07-24 07:59:00你以为随便练练就可以大只 这么简单
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2019-07-24 12:37:00看人，有人有氧就能瘦，但有人每天有氧也瘦不了
作者: suyiya (啾咪啾啾) 2019-07-23 12:45:00
不是，控制好饮食才重要
作者:
hdw 2019-07-23 12:45:00觉得都练吧!!体型会根据你从事的运动渐渐变成那种运动模式该有的模样
作者:
heliex (王者之风)
2019-07-23 12:51:00没练在那边担心变大只
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-07-23 12:56:00每组次数都撑到15下以上，就跟有氧没两样啦~~
作者:
Loveuux (香香)
2019-07-23 12:59:00没肌肉随便吃都肥啊
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-07-23 13:06:00没有在有氧的你要练到大只 饮食不控管只是越练越肥
正常人的体态美学大概像原po一样，单纯要穿衣服好看，只需要少吃！要有线条加些匀速有氧和低重量高次数的重训就好了
作者: lohsuan 2019-07-23 13:17:00
吃最重要 （完）
重训越来越大只?你没刻意重量加重系统训练 配合补品你也很难大只
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-07-23 13:37:00你这假设根本有问题最重要的是饮食控制
每个人对身材好看的定义不同训练过一阵子后对身材定义都会改变
作者:
donvito (CryFather)
2019-07-23 13:42:00如何定义易胖体质? 还是其实只是饮食没控制好?
作者: marry1213 (超级玛莉哥) 2019-07-23 13:43:00
大多数的巨巨平时都没在做有氧好吗
线条出不来？大部分人在健身房里努力的不就是为了线条
作者:
zaxs12333 (zaxs12333)
2019-07-23 14:12:00只有养 不重训 身材才不会好看吧
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-07-23 14:13:00看你想要的好看是哪种，有人喜欢肌肉明显的，也有人就是喜欢竹竿体形
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2019-07-23 14:26:00你想快点看到成果是可以加重有氧训练 我知道很多重训的人维持低体脂是在饮食上要求格外严格 你重训可能不忌口才会有越练越大只的错觉
作者:
smileray (X______X)
2019-07-23 15:31:00身材不好看的最大原因就是饮食...
相扑不就越练越大只，大只不是只有精壮一种好吗每次都再那边酸人怕练太壮
作者:
tcc0816 (tcc)
2019-07-23 16:04:001有氧提升心肺功能，个人觉得对恢复能力有帮助！但是饮食控制还是最重要的
作者:
longya (嗯)
2019-07-23 16:31:00在那边啦干
作者: glay2 2019-07-23 16:36:00
别牵拖体质，你只是吃太多
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-07-23 17:35:00做了有氧=/=你会减脂，做了重训=/=你会增肌很可能你做有氧还变胖很可能你做重训还是松垮垮你有内分泌问题吗？没有的话不要说你易胖请说你吃太多
作者:
zaxs12333 (zaxs12333)
2019-07-23 17:54:00说真的 人只要瘦下来 应该不至于太难看
作者: treeangel (QB) 2019-07-23 17:56:00
拿暑假洗文章的时间去做有氧跟重训不就知道了
但我以前只练有氧身材就卡关了，是瘦但线条没出来。我觉得看看你追求什么样的身型吧
作者: kilda (台南健工找我) 2019-07-23 19:10:00
一直重训大概也要每天练，认真练两个小时，持续三年以上才可能越练越大只的吧
作者:
senils (悠然见南山)
2019-07-23 20:35:00先去做点功课吧
作者:
YU0242 (爱玊冰™)
2019-07-23 21:37:00《登入次数》214 次
重训搭配饮食控制最有效 有氧只是加速而已 我之前就是在wg重训+慢跑搭配饮食控制 效果显著!!
作者:
aza0290 (阿兹)
2019-07-25 20:30:00馆长
作者:
kepf (被宠坏的猫奴)
2019-07-27 01:22:00自己调整比例啊
所谓易胖体质就是基础代谢过低，根本改善方法就是提高基代，提高基代的最好方法就是增加肌肉量，而你有氧运动只会消耗脂肪但不会增加肌肉，这样你懂为什么要做重训而非有氧了吗
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2019-07-28 12:09:00你会越来越大只没错 但不是肌肉变大 是脂肪变大
作者: awu150060 (阿物) 2019-07-30 03:02:00
检视过饮食了吗？？？？