※ 引述《zurxgulx (木头)》之铭言：
: 个人觉得根本是总热量和饮食习惯先搞好，
: 断食之类等等是锦上添花，非必要。
: 热量控制其实很重要。
: 一堆人说不重要没计算，
: 但部分人改变饮食习惯少喝手摇杯不就在在控制热量？
: 再来一些人16/8断食通常是少掉早餐，
: 但中餐晚餐吃一样的量没变多，
: 那就是代表平常吃太多，
: 少掉早餐的热量才减的。
: 热量控制的好吃天天麦当劳也能瘦
: （举例，会瘦但不健康）
: 断食有其效用，但根本改善你身体状况的是饮食组成，断食只是辅助。
: 我不是说断食不好，
: 但一堆人把断食当成救命仙丹我就觉得怪怪的。
: 建议如果要断食请循序渐进，16/8先试试，
: 一下就2日一餐身体无法适应剧烈变化会先跟你抗议。
: 但热量超标的饮食，就算吃的很健康，
: 断食能成功瘦下来我是不相信啦。
断食好处就是不用算热量呀
有超级多人减肥就是卡在算热量失败的
一日一餐你吃再多都可以，简单又方便
还可以省下吃饭钱买瘦下来的衣服
省下吃饭时间去健身房
若是能一餐吃超过TDEE我也是佩服
另外
18/6
16/8
也可以养成不吃消夜或者不容易喝饮料的好习惯
另外断食会让你胃口越来越小
吃的东西越来越少
反而营养够不够要注意就是了