个人觉得根本是总热量和饮食习惯先搞好，
断食之类等等是锦上添花，非必要。
热量控制其实很重要。
一堆人说不重要没计算，
但部分人改变饮食习惯少喝手摇杯不就在在控制热量？
再来一些人16/8断食通常是少掉早餐，
但中餐晚餐吃一样的量没变多，
那就是代表平常吃太多，
少掉早餐的热量才减的。
热量控制的好吃天天麦当劳也能瘦
（举例，会瘦但不健康）
断食有其效用，但根本改善你身体状况的是饮食组成，断食只是辅助。
我不是说断食不好，
但一堆人把断食当成救命仙丹我就觉得怪怪的。
建议如果要断食请循序渐进，16/8先试试，
一下就2日一餐身体无法适应剧烈变化会先跟你抗议。
但热量超标的饮食，就算吃的很健康，
断食能成功瘦下来我是不相信啦。