个人觉得根本是总热量和饮食习惯先搞好，
断食之类等等是锦上添花，非必要。
热量控制其实很重要。
一堆人说不重要没计算，
但部分人改变饮食习惯少喝手摇杯不就在在控制热量？
再来一些人16/8断食通常是少掉早餐，
但中餐晚餐吃一样的量没变多，
那就是代表平常吃太多，
少掉早餐的热量才减的。
热量控制的好吃天天麦当劳也能瘦
（举例，会瘦但不健康）
断食有其效用，但根本改善你身体状况的是饮食组成，断食只是辅助。
我不是说断食不好，
但一堆人把断食当成救命仙丹我就觉得怪怪的。
建议如果要断食请循序渐进，16/8先试试，
一下就2日一餐身体无法适应剧烈变化会先跟你抗议。
但热量超标的饮食，就算吃的很健康，
断食能成功瘦下来我是不相信啦。

推 用极端的方法往往只有反效果

断食一年了 同意你 热量跟吃进什么才是重点

热量相同 断食的会瘦比较快

大推

观念正确！

麦当劳其实只要物品挑得好，营养还是顾得到

18 6 168 不极端在严苛 觉得没必要

有些是想快速省事减，又想爽吃，所以才会去尝试各种偏方

同意楼上

同意你的观念，一堆人根本是节食，还打着断食的名号教人

观念正确，明明是因为少吃一餐降低热量瘦下来的还要扯断食，热量根本都没精算

原则本来就是热量赤字~平均分摊吃进肚都无法坚持搞个限制进食时间~受不了饿不破功才怪

推你，我上礼拜开始168间歇性断食，真的因为少早餐热量才开始瘦的

真正有用的就是少吃，不过对自己来说，正是限制时间规范自己，才顺利让我戒掉额外的所以食物，好好吃正餐，我很庆幸能知道间歇性断食这个方法，整个改变我的生活型态，也不熬夜了

肥胖的原因是胰岛素，非热量。